立冬，意味着生气开始闭蓄，
万物进入休养、收藏状态，
其气候也由秋季少雨干燥
向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
“倏忽秋又尽，明朝恰立冬。”迎来今年二十四节气的“立冬”，意味着冬天正式到来。《说文解字》里记载“冬，四时尽也”，意思就是四个时令的终结。因此，冬的本义便是终结，即所谓“冬，终也，万物收藏也”。
一、日常起居防感冒
每天用热水泡一次脚可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能太长；用艾灸灸双侧足三里穴可以增强免疫力，预防感冒；通过按摩太阳穴、大椎穴、迎香穴、风池穴，或通过推拿双颊、按揉鼻旁及颈肩等进行简单的按摩保健。
二、饮食以温热为主
立冬后很多人喜欢“进补”，但要给肠胃一个适应过程，可食用温和的花生红枣汤。此外，冬季喝粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
三、早睡晚起多养神
随着气温逐步降低，人体的阳气也将随着自然界的变化而潜藏于内。在精神调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。
起床要缓
寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。因此，中老年人在每日起床时，要以“缓”为要，牢记3个“半分钟”：醒来后在床上躺半分钟；慢慢起来坐半分钟；将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。
吃点“白食”
立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥，许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒。对此，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内“润”。中医认为“肺主皮毛”，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物，如银耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
多晒太阳
我国传统医学理论认为常晒太阳能补充人体阳气。清代养生家曹庭栋提出“背日光而坐”。背梁得有微暖，能使遍体和畅，此法尤其适用于老年群体的健康保健。
立冬情志
冬“藏”即神藏于内，养生避病应力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊。冬季万物凋零，且光照时间短，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，光照可抑制此激素的分泌，或者与友人倾诉，可以消除烦闷和低落的情绪。
切忌情绪激动，出现争吵，生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响，尤其有心脑血管疾病者要注意保持情绪平和，可根据自身状况选择令身心愉悦的运动。
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