不少人都会感到身体不同部位的疼痛。有些疼痛是正常的，过一阵子也就消失了。但是，有些疼痛却会持续很长时间，还会困扰我们。这些疼痛可能是健康问题的警报。
颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。
长时间低头工作玩手机，对你的颈椎很不利。研究发现，低头每增加15度，脖子的负担就会增加一倍。
久而久之，脖子又酸又累，疲劳难忍，头也容易昏昏沉沉，适当的颈椎舒展的活动和专业的康复师按摩可以缓解。
但你需要知道的是，除了低头外，肌肉拉伤、关节磨损、神经压迫、受伤以及某些疾病（脑膜炎）也会导致颈椎疼痛。
对于长时间坐在屏幕前工作的办公族来说，腰痛是最经常感受到的疼痛之一。除了久坐外，还有许多原因可以引起腰背痛。急性腰痛可能是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。
而慢性腰痛的原因会复杂一些，主要与腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经等相关疾病有关。如果你总是感到下背部区域疼痛，按摩和锻炼也无法缓解，一定要重视，去医院做个检查。
颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……
这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！
颈椎疼
动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。
腰椎疼
动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
保护关节
动作示范：反复几十次，可以早晚两次。
膝盖疼
动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
髋关节疼
动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益。
