为提升我院学生的体质健康水平，做好下学期学生体质测试的充分准备，浙江理工大学科技与艺术学院经济管理学院（创业学院）特此启动2025年度学生冬季锻炼计划。
冬训计划概览
1.冬训对象:浙江理工大学科技与艺术学院经管学院全体学生
2.冬训时间:1月18日——2月20日
3.注意事项：
（1）跑步前请做好充分的热身活动，跑步完成后也请进行有效拉伸。
（2）如遇身体不适，请及时停止运动，并根据需要前往就医。
（3）因特殊原因无法参与冬训锻炼计划的需主动向辅导员说明情况。
锻炼内容
本次冬季训练，我们的训练重点在于有氧锻炼，旨在全面提升体质。长距离跑步让我们在奔跑的步伐中体验心跳的韵律，挑战个人的持久力边界；静止跳跃则让我们腾空而起，释放惊人的爆发力；50米的短跑，让我们在疾风中体验速度的激情；悬垂/腹肌锻炼，加强手臂与核心肌群的强度；坐姿体前屈则帮助我们增加身体的灵活性。每一项训练项目，都是对个人能力的砥砺与升华。
锻炼途径
1.运动世界校园自由跑，全国范围内，跑步配速3-9分钟/千米，每人每天可上传多次锻炼数据，但是每次至少完成1公里（未达1公里不计入有效公里数），每日有效公里最高计3公里。
2.运动世界校园AI运动作业-室内体能训练（10选7）。
AI运动作业每组项目完成计3公里，每天最多计3公里。室内体能训练（10选7）包含仰卧两头起60次；平板支撑3min；开合跳60次；深蹲60次；跳绳300个；波比跳30个；仰卧起坐60个；仰卧举腿60次；仰卧踩单车60个；俯卧撑60个；（动作要求参考运动世界校园AI运动视频推送）。
特别说明：凡借助交通工具、他人代跑代做AI体能作业等违规行为，使用模拟器等技术作弊行为，若出现作弊行为，一经查实作弊者名单公示，并且寒假锻炼公里数清零。
锻炼成绩及评价
寒假锻炼期间（1月18日-2月20日，共计34天），学生锻炼数据作寒假锻炼成绩，作为评奖评优依据。
评分参考标准
采用各类运动锻炼软件，锻炼数据以截图为佐证，各班文体委员在每周五晚九点前对本班同学的本周自主锻炼截图数据进行每周汇总统计，汇总截图打包发送至学院邮箱，截图须有班级、姓名、运动时间及运动时长，学院体育部将在每周五晚上18:00前对各班截图数据进行每周抽查。
邮箱：zlgkyxsh@163.com
注:学院将在下学期初给予表彰。若发现数据弄虚作假者，将取消奖励资格并依据相关规定进行处罚
奖励措施
为鼓励学生积极参与锻炼，提高身体素质，寒假结束后学院将组织体能测试，学生自愿报名参加体能测试，根据学生测试进步情况可申请单项飞跃进步奖、综合素质提升奖；此外，对于坚持打卡锻炼的学生设置了全勤之星奖，对于表现优秀的班级设置了班级体育精神奖。
1.单项飞跃进步奖：开学初，某单个项目测试结果与本学期相比提升一个等级给予奖励，单项测试项目包括立定跳远、引体向上、1000米/800米（注：单项奖最多报2两项。）
2.综合素质提升奖：若开学初5个项目测试换算总分与本学期相比提升一个等级给予奖励。5个项目包括：50米、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、1000米（男）/800米（女）。（注：单项飞跃进步奖与综合素质提升奖可叠加）
3.全勤之星：寒假期间打卡超过22天，且公里数达70分及以上同学给予奖励（注：可与单项飞跃进步奖、综合素质提升奖叠加）
4.班级体育精神奖：寒假结束，根据运动世界校园APP后台数据统计结果，以班级所有学生锻炼公里数之和进行排名，排名前40%，且班级平均每人公里数达70分及以上班级，授予证书。
本学期的体测成绩请在运动世界校园APP（我的-我的成绩-体测成绩）上查看。
训练动作咨询热线：
王老师：13738062220
余老师：13777854600
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文案｜经济管理学院（创业学院）学生会
排版｜学生会组织宣传部
初审｜刘慧勇 范佳烨
复审｜谢怡韵
