这件事情就是：蹲坑蹲太久。（想不到吧）
蹲坑时间长除了可能会长痔疮，也可能会伤膝盖。
蹲坑的姿势，可以理解为是进阶版的深蹲。当蹲着的姿势大于 90 度，膝盖内侧关节的挤压就会变大，造成髌骨内侧面的磨损。
一篇对膝骨关节炎的综述指出，跪姿和蹲姿是与膝关节疾病相关的主要危险因素。如果每天蹲或跪超过 2 小时，患上中重度膝骨关节炎的风险将比普通人群增加 2 倍。
所以蹲坑时间不要太久，尽可能速战速决。
日常生活中，可能有很多无意识的行为和动作都会悄悄损伤你的膝盖。爱护膝盖的第一步就是对伤害、保护膝盖有正确的认知，一个小测试，带你了解 10 个误区，保护膝盖从日常习惯开始。点击以下卡片/文字，即可查看。
孙悦礼 上海中医药大学附属龙华医院
杨一卓 北京体育大学运动康复学博士
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