备孕时，准妈妈们都想用最好的身体状态来迎接新生命。
叶酸，是准妈妈怀孕路上超级重要的「帮手」，承担着众多光荣的使命。
它能够为胚胎期的宝宝神经管发育提供营养。多项研究表明 ：
孕前和孕期补充叶酸，可显著降低神经管缺陷的发生风险[1-4]。
补充叶酸，还可以降低流产等风险[5]。
观察性研究表明，孕前 4 周至妊娠 8 周内补充叶酸，可降低子代孤独症谱系障碍发生风险[6-8]，也就是大家常说的自闭症。
总而言之，备孕和孕早期叶酸营养状况，不止影响到胎儿，也影响到妈妈。
咱们千万要重视起来，必须补充到位了～
但叶酸领进门，修行在个人。有些人，靠饮食补充或者社区发的叶酸就够了，省心又省钱。
有些人，坚持吃叶酸但补充效果不佳，即使加大补充剂量，血液中的叶酸水平的增长程度也赶不上正常人[9]。
真的让人很担心，自己的身体是不是出了什么问题？
要弄明白这个问题，我们首先得了解一下叶酸在准妈妈体内的吸收过程。
人体不能直接利用叶酸
转化成活性叶酸才能发挥作用
市面上常见的普通叶酸补充剂，需要通过酶催化为 5-甲基四氢叶酸，才能参与到 DNA 合成中。
真正能直接被身体利用的是 5-甲基四氢叶酸，也就是我们常说的「活性叶酸」[10]。
对于自身就可以很好地完成叶酸转化的妈妈来说，再记住 3 条要点，营养上就没啥大问题：
① 孕前至少 3 个月开始每日补充 0.4 mg 叶酸，并持续至整个孕期和哺乳期[10]。
② 除了吃叶酸补充剂，也要注重饮食中叶酸的摄入，比如豆制品、深色蔬菜等。
③ 注重饮食均衡，不同的营养素对身体的帮助都不同。
如维生素 D 可促进钙的吸收、维生素 B12 有助于红细胞形成、维生素 C 有助于维持骨骼牙龈的健康、维生素 E 有抗氧化作用、烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康、碘可以维持甲状腺的正常生理功能（根据 GB 28050-2011）。
对于那些身体中缺少叶酸代谢相应的酶或是酶的活性低下的妈妈们，自然就很难把吃进去的叶酸利用起来，也就是我们常听到的叶酸代谢障碍。
一项针对中国汉族人群的研究数据显示：
汉族人群低酶活力的比例为 23.2%，中等酶活力的比例为 45.2%。
总体来说有 68.4% 的汉族人群，有不同程度的叶酸代谢障碍[11]。
这就是为什么很多人吃了叶酸也没有用的原因。
身体如果没有办法足量补充能真正被利用的叶酸，便不能很好地预防宝宝神经管缺陷[12]。
所以准妈妈不要以为吃了就万事大吉，一定要关注是否吃完身体是否真的吸收了。
现在不少医生会结合既往孕产史、该地区人群基因型、流行病学情况或个体情况，针对性地指导准妈妈，是否要进行叶酸相关代谢基因的检查。
如果真是吃了叶酸但吸收不好的，该咋办呢？
活性叶酸不挑个人体质
给准妈妈一个省心的选择
很多朋友可能不知道，现在市面上也有 5 - 甲基四氢叶酸（活性叶酸）形式的叶酸补充剂。
它不需要多步转化，人体就能够直接吸收。无需漫长「通勤」，就能直接「入户到家」。
因此不挑个人体质，不光适合叶酸代谢障碍人群，对于体质正常的准妈妈也是更简单直接的选择。
一样要在孕育全流程里都坚持补充，从孕前就开始补充，直到孕中孕后期甚至哺乳期，让身体时刻维持一个孕育的好状态。
✅ 孕前 3 个月持续每天补充 0.4 mg 叶酸
✅ 孕中、孕晚期继续每天补充 0.4 mg
✅ 对于检测出叶酸代谢障碍或者曾经有过不良妊娠历史的女性，可以在专业人士的指导下，适当延长补充时间或增加补充剂量。
如果小生命突然造访，错过了孕前补充的阶段，咱先别太焦虑，第一时间补充即可。
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看到这里，你是不是在纠结该挑哪一款活性叶酸产品？
不必费心了，丁香医生已经替你们做好功课了。
这次为大家精挑细选的是拜耳旗下的——中国版爱乐维活性叶酸复合维生素，真的是超级能打的孕育好帮手～
作为百年企业拜耳旗下的爱乐维，已经专注孕期营养 40 多年，是很多准妈妈心中品质相当在线的产品。
这次为大家带来的是「幸孕」三盒装。
包含 12 周用量的活性叶酸复合维生素，特别适合即将备孕/正在备孕/已经怀孕的人群。
✅每片含 0.4 mg 活性叶酸，一次一颗刚刚好
✅7 天循环包装设计，不怕漏服和错服
✅蕴含 15 种人体所需元素，补充营养好省心
✅0 添加碘配方，减少过量风险
✅隔氧隔湿铝膜包装，品质稳定
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拜耳旗下
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但这次价格真的打下来了，3 盒只要 637 元，一盒算下来才 210 元，比单买真的划算太多了！
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*外盒为赠送
每片含 0.4 mg 活性叶酸
适合多种体质的准妈妈
我们前面说过了，爱乐维这款是活性叶酸，价格的确比普通叶酸贵了一些，但它可以直接被人体吸收，但如果你真的有需要，我们还是觉得这个钱会花得很值得～
这款每颗含有 0.4 mg 活性叶酸，一颗的分量刚刚好，就是常规推荐的足量补充。
多种营养元素合理搭配
省去瓶瓶罐罐的烦恼
孕期对各类维生素、矿物质的需求量都有增加，且营养素之间存在着协同作用，综合补充营养素可对孕妇和胎儿获得更多健康益处。[13]
这款除了是活性叶酸外，也是一款复合的维生素片，营养更全面了～
➊ 15 种营养元素，营养平衡又省心。
这款还含有维生素 A、维生素 D、维生素 E、 维生素 C、维生素 B2、叶酸、维生素 B1、烟酸、维生素 B12、维生素 D、锌，省去瓶瓶罐罐，摄入多维营养守护健康。
➋ 0 添加碘配方，减少过量风险。
说拜耳把细节做足了，真不是一句谬赞！
我国居民长期食用碘盐，日常碘摄入量已经足够，孕期每周再 1～2 次富含碘的海产品即可满足孕期碘的需求量，不需额外补充碘[14-15]。
所以拜耳爱乐维采用的是 0 添加碘配方，减少了碘摄入过量的风险。
小颗粒更好吞咽
独立包装卫生方便
我们亲测，这个颗粒做得挺小的，如果天天服用的话，真不用太担心「难以下咽」。
它的包装还是这样的⬇一板有 7 片，按照周一到周日标注好了日子。
记性不好的朋友们真的不用担心漏服错服。
而且还是隔氧隔湿铝膜包装，每一颗活性叶酸片，都能够独享干燥通风的独立仓，不得不说，拜耳真的有在用心做设计的，上大分！
咱这款产品，真是各方面都拿捏到位了。
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趁着这波新品上市，咱们这次的优惠力度也是相当有诚意了。
大家有需要的就赶快下手，怕是错过这波很难薅到这么香的羊毛了，希望大家一路好 「孕」～
本文合作专家
孙茜妍
国家注册营养师
江南大学食品科学与工程硕士
本文审核专家
翁若鹏
浙江大学医学院附属妇产科医院 主治医师
参考文献
策划制作
策划：橙月 | 监制：王姐
插画来源：Gooooooj | 封面图片来源：站酷海洛
最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～
