“信”知我心 | 告别内耗,拥抱轻松生活

文摘   2024-12-25 22:40   天津  

内心世界存在的必要

就是为了抵抗

外在世界的不合理



前言 


在生活的舞台上,我们常常感觉自己像是陷入了一场无形的拔河比赛,内心的两个自己不停地拉扯、较劲,精力在这反反复复的挣扎中被一点点耗尽,这便是内耗——一种悄无声息却杀伤力巨大的心理状态。

内耗的危害



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内耗的危害不容小觑,它会让我们感到疲惫不堪,即便一天什么体力活都没干,却仿佛经历了一场马拉松般心力交瘁。长期处于内耗状态下,注意力难以集中,做事效率大打折扣,原本可以顺利完成的任务也变得困难重重。更严重的是,它还会影响我们的情绪,让焦虑、抑郁等负面情绪如影随形,渐渐侵蚀我们对生活的热情和信心。


内耗产生的根源



了解内耗产生的根源,是我们战胜它的第一步。很大一部分原因来自于我们内心的完美主义倾向,总想着把每件事都做到尽善尽美,不容许有一点差错,可现实中哪有那么多完美的事呢,这种过高的期待和现实之间的落差就滋生了内耗。


停止内耗的方法



01

接纳不完美的自己  

要明白,每个人都是独一无二且存在缺陷的,这是再正常不过的事情了。就像一幅画作,正是那些看似不规则的笔触、不经意的色彩晕染才构成了它独特的韵味。当我们能够坦然接受自己的不足,允许自己犯错,内耗的源头便会被切断。比如,做一件事没达到预期的效果时,不要一味自责,而是告诉自己“这次没做好没关系,我从中学到了经验,下次就能做得更好了”,用这种积极且包容的心态对待自己,内心会轻松许多。

02

学会和自己和解,设定合理目标  

摒弃那些不切实际的目标,根据自己的实际情况,制定一个个踮踮脚就能够得着的小目标。每实现一个小目标,都是对自己的一次肯定,能增强自信心。不要总是和别人比较,别人有别人的生活节奏和发展轨迹,我们只需沿着自己的道路稳步前行就好。当我们不再被他人的成就所累,不再被遥不可及的目标压得喘不过气,内心也就平静了,内耗也就无处遁形了。



结语 


总之,内耗是我们生活中的“绊脚石”,但只要我们认识到它,并积极地运用正确的方法去应对,就能一步步告别内耗,让内心重归平静与安宁,以更加饱满的精力和积极的心态去拥抱生活的美好,去书写属于自己的精彩篇章。让我们从现在开始,下定决心停止内耗,向着阳光,轻装上阵吧。

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信息科学与工程学院新媒体中心制

文案:张博文

排版:孙登科

视频来源:抖音Q同学

图文校对:李倩玉  王露凝

图文审核:赵扬 王志文 齐亚东 戴冬冰

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我院共青团工作的信息发布、工作交流、经验分享、志愿服务等工作。
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