金秋十月，碧瓦蓝天，树影斑驳，岁月绵长。不经意间，秋天的气息已愈发浓烈。在这秋风瑟瑟的天气，你是否容易情绪低落，忧郁，悲观，食欲不振，睡眠不佳？今天让我们走近“悲秋综合症”。
“悲秋综合症”是一种季节性的情绪障碍，通常在秋冬季出现，只在秋天因景色萧条而使人产生的凄凉，苦闷之感，甚至焦虑，抑郁情绪。研究表明，高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋冬的自杀率也是全年中最高的，而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪，这就是中国常说的“悲秋”。那我们如何应对自己的悲观情绪呢？
拥抱自然
你可以选择一个晴天，温暖的阳光洒在身上，躺在草地上，呼吸间混杂着泥土与清草的清新，让自己放松下来。
转移注意力
当一个想法在我们脑海里挥之不去时，转移注意力是一个很好的解决方法。当我们被很多琐事占据时，或许就没有精力去胡思乱想了。
参加运动
多巴胺分泌会给人带来快乐，在运动中，会让我们全身放松下来，感受到脉搏的跳动。
情绪宣泄
在情绪低落的时候，找一二知心朋友或是家人，倾诉心事，心事也会悄然散去。
秋天是一个充满变化的季节，树叶逐渐变黄，天空也变得清澈明朗。镜子照映出一个充满色彩的秋季世界，让人仿佛置身梦幻。
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图片 | 南京工业大学浦江学院
文字 | 滕媛媛
排版 | 滕媛媛
校对 | 陈建欣 李菁
责编 | 陈建欣
