心灵暖语·班级心理健康小贴士 | 大学生疲劳应对指南

文摘   2024-10-14 20:00   江苏  

大学生疲劳应对指南

第6周温馨提示

亲爱的的同学们,大学时光本应是充满活力与激情的旅程。然而,疲劳却常常如影随形,悄悄偷走你们的活力与朝气。别让疲劳成为你们前进道路上的绊脚石,今天让我们一同探寻缓解疲劳的有效方法吧!


大学生疲劳之像


青春之途,

疲惫总相随。


身体劳累

常常感到腰酸背痛、眼睛干涩,长时间的久坐学习和缺乏运动,让身体处于亚健康状态


心理压力

学业的繁重、考试的压力、社交的困扰等,都让大学生们的心理负担不断加重,时常感到焦虑和疲惫。


情绪萎靡

日常生活中,总是提不起精神,对很多事情失去兴趣。曾经热爱的电影、音乐、运动等,现在都无法唤起内心的激情,生活变得平淡而无趣。





疲劳之源

寻根究底,

知晓疲惫之源。


1

学业负担

大学课程难度较大,作业和考试频繁,需要花费大量的时间和精力去学习。各类专业课程、实验报告也让人应接不暇。

2

社交压力

要处理好与同学、室友、老师等人的关系,同时还要参加各种社团活动,社交压力让大学生们疲惫不堪。

3

不良习惯

很多大学生不能合理安排自己的时间,熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯,导致学习和生活混乱,加剧了疲惫感。



解疲妙方


探寻妙计,

巧解疲惫之源。


 科学规划时间

精心制定每日、每周的学习和生活计划,严格遵守,确保学习高效的同时也有充足的休息时间。制定详细的学习和生活计划,合理分配时间,避免过度劳累。明确每天的任务,有条不紊地完成,既能提高效率,又能减轻压力。


 学会放松心态

面对压力要学会调整心态,可以通过听音乐、看电影、运动等方式来缓解焦虑和疲惫,也可以约上好友去操场跑步、打篮球等,让汗水带走疲惫,带来活力。同时,要学会与人沟通,分享自己的烦恼,寻求他人的帮助和支持。


养成良好习惯

早睡早起,规律饮食,多摄入富含营养的食物,为身体注入源源不断的能量。保证充足睡眠。睡眠是身体和大脑恢复的重要方式。养成良好的睡眠习惯,每天按时睡觉和起床,为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境。拒绝熬夜,让身体在睡眠中得到充分的修复。



  同学们,疲惫并不可怕,只要我们勇敢面对,积极寻找解决方法,就一定能够战胜疲惫,重新找回那个充满活力的自己。让我们一起行动起来,关爱自己,缓解疲惫,让大学时光更加美好!


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本文转载自微信公众平台——浦江心理




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