什么是压力？
压力，是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来了。今天通过这篇文章，希望能够教会你如何管理压力，更好适应大学生活。
压力的来源
压力的来源大体分为三大类：工作压力、家庭压力、生活压力。
（1）工作压力：工作压力的起源有多种情况，如工作环境，分配的工作任务多寡、难易程度，工作所要求完成时限长短等等，这些都是引发学生和年轻人们工作压力的诱因。
（2）家庭压力：每个学生都有自己的个人家庭生活，家庭生活是否幸福美满对学生具有很大影响。这些压力可能来自父母、兄弟姐妹、亲戚等。
（3）生活压力：生活中的挫折无处不在而又不可避免，有的人被挫折击垮一蹶不振，这就是因为他们消极地面对压力。
压力的影响
压力每天都围绕在生活中,有压力才有动力。适量的压力可以激发人的积极性和工作热情，促进个人成长和事业发展。但过高的压力会使人产生厌倦感和情绪焦虑，降低工作效率和创造力。通过良好的压力管理，个人能够更好地投入工作，提高工作效率。因此，我们要学会压力管理，增强情绪调控能力。良好的压力管理可以促进情绪的调节和控制。在高压力环境下，人们容易因情绪波动而失去理性。通过学会管理压力，人们能够更好地控制情绪，减少情绪波动对生活和工作的负面影响。
具体建议和方法
首先要识别自己感到压力的来源，要认识到压力是生活的一部分，尤其是在大学这一阶段，不要过分抗拒或自责。其次，培养积极的心态，关注问题的解决方案而非问题本身。要自我激励，相信自己有能力管理好压力，有勇气面对困难。充分休息，适当饮食，多多参与社交活动，放松缓解压力。如果可以的话，向家人朋友倾诉也是一个不错的选择。
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图片 | 南京工业大学浦江学院
文字 | 裘依婷
排版 | 裘依婷
校对 | 陈建欣 李菁
责编 | 陈建欣
