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常言道：万事万物皆可追根溯源，人体也不例外。那么，人体的“根”在哪里呢？中医认为，人有“四根”——
鼻为苗窍之根，
乳为宗气之根，
耳为神机之根，
脚为精气之根。
要想延年益寿，护好“四根”是基本前提！
一、鼻为苗窍之根，护鼻相当于护五脏。
苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。
中医有“上诊于鼻，下验于腹”的说法，可见在望诊中，鼻子的价值很大。比如——
鼻子位于面部正中，对应脾脏，鼻子发黄，则是脾的脏色出现在上面；
鼻头发青，说明肝脏横逆，疏泄太过，影响脾胃，是“肝木乘脾土”的表现；
鼻尖发黑，是肾脏不健康的表现；
鼻根能反映心功能的强弱；
鼻柱能看出肝脏功能的好坏；
鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；
鼻为肺之窍，鼻子还掌管着呼吸，连通肺部与外界。
那么，如何通过护鼻来保护五脏呢？就必须学会下面3招：
1、多吃一类食物：滋阴润燥的食物
天气过燥，会导致鼻子出血，伤害鼻腔内的毛细血管。而多吃润肺生津、滋阴润燥的食物即可缓解。
百合能润肺止咳、清心安神；阿胶有滋阴润燥，补血止血；秋梨能生津润燥，止咳化痰；银耳也具有极好的滋阴润燥、止咳化痰功效。
另外，鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。
2、常做一个动作：抹鼻
方法：沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。
若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。
3、艾灸
步骤如下：
先清洗鼻孔，用棉签将艾草精油涂抹在鼻腔深处；
点燃艾条熏灸，在印堂穴和鼻尖之间来回移动；
熏灸迎香穴。
注：每天可艾灸2-3次，鼻子施灸2小时后，才能洗脸。
二、乳为宗气之根、助力心肺、省肺、强肺。
什么是宗气？从《灵枢•邪客》可知：宗气来源于五谷。五谷入胃后，通过胃气的腐熟消化形成糟粕、津液和宗气，其中，糟粕往下由肠道传导向下排泄，津液由内传导进入五脏以养五脏气，而宗气由上传导积在胸中。
那么，宗气有什么功用呢？《灵枢.邪客》说：“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸焉”，可见宗气的两大功用为：贯心脉和行呼吸。通俗点儿说，宗气聚集在两乳正中的膻中穴，由此贯注于心肺之脉，以推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏，均与宗气有关；心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。
由于乳房距离心肺最近，所以中医认为“乳为宗气之根”，也就是说，呵护好乳房就相当于呵护好宗气的“仓库”，就能助力心肺、省肺、强肺。那么，我们该如何做呢？用好这4招就行：
1、少说话多喝水
可以省肺润肺。正所谓“日出千言，不病自伤”，整天不停地说话会伤气，尤其是肺气和心气。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。另外，多喝温水，可以帮助养肺润肺。
2、腹式呼吸法
可以强肺、清肺、健肺。
方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病的恢复。
3、艾灸
膻中：又名上气海，是宗气聚集之处，有理气开胸、降气通络之功。常用于治疗心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。艾灸此穴能改善胸闷胸郁等症状，还能宽胸利膈、防治支气管哮喘。
乳根：艾灸此穴可以通经活络、行气解郁、疏通局部气血，改善腹胀胸痛、咳嗽气喘等症状。
大包：脾之大络，统络阴阳诸经，艾灸此穴可治疗乳痛、肋间神经痛等。
期门：足太阴、足厥阴、阴维三经之会，属肝经，为肝之募穴。艾灸此穴有化瘀解郁之功效，可治疗乳痛、胸胁胀满疼痛等。
少泽：五输穴之井穴，艾灸此穴有助于治疗妇产科系统疾病中的乳腺炎。
4、营养均衡
当然，由于宗气来源于五谷，还需要合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。
三、耳为神机之根，养全身、祛病痛。
“神机”指的是生命体内部的生机和活力，也就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。
耳朵虽小，却联系经络、脏腑与神经——
耳朵与经络：耳朵跟十二经脉的关系极为密切，是诸经通过、终止、会合的场所，有“一身之气贯于耳”的说法；
耳朵与脏腑：耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应；
耳朵与神经：耳朵的神经非常丰富，主要分布在耳廓上，其上有四对脑神经，两对脊神经，都与中枢神经系统有联系。
所以，身体有病必然反映于耳，同理，经常刺激双耳，能够联系经络、脏腑和神经，激发人体的反馈调节能力，使机体各项生理功能得以调节，从而达到治病防病的目的。
下面3招可以呵护耳朵，起到强健神机、防治疾病、保健全身、增强生命力的作用。
1、摩耳
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。
2、拉耳垂
用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微发热即可。
3、艾灸
灸耳垂：与人的头脑、面颊关系密切，可以美容养颜、醒神健脑。
灸耳窝：五脏六腑对应的耳穴都在耳窝，灸耳窝能调和五脏，帮助五脏排出毒素。
灸外缘：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢，灸耳廓外缘可以使四肢强健。
灸三角：就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。灸三角可以滋阴补肾，调整体内植物神经，调节排泄机能。
灸耳背：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。灸耳背的作用相当于捏脊，可以调畅气血，调节血压。
灸全耳：在对耳朵的各个区域艾灸之后，还要灸一次全耳。这样可以使刚刚艾灸的部位气机更加顺畅，通达全身。
四、脚为精气之根，养好精气，关键在养肾。
精气是人体生命活动的基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，它是一个人能否健康长寿的筹码。
之所以说“脚为精气之根”，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾经起于足趾，分布于足底。因此，脚是人体精气的凝聚点。
脚有多重要？西医将脚称为人体的“第二心脏”，而中医的经络学说更能说明问题——
双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。人体十二正经中，有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。
故而，“木枯根先竭，人老脚先衰”，双脚健康，经络传导才能畅通，气血才能顺利送往各个器官，否则，人就会衰老、生病。
药王孙思邈将其长寿秘诀留给后代，其中一条就是每天揉搓按摩脚底，尤其是涌泉穴。
学会下面3招，可以精气足，不生病，延寿命！
1、多吃黑色食物：养肾补肾
想要养好精气，首先就要养肾。肾好了，精气才足。
中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。
2、中药泡脚，按摩脚心脚趾
中药泡脚是中医重要的外治法，其原理可归结为“内病外治 上病下治”：利用热水的热力扩张足部毛细血管，使药物的有效成分通过足部毛细血管透达周身经络，再循经络运行到五脏六腑，达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
小编推荐艾叶煮水泡脚，因为脚属阴，为体内阳气最弱之处，而艾叶属于极阳之物，因此用艾叶煮水泡脚，可暖气血温经脉，逐寒湿止冷痛，达到理想的祛寒补阳效果。
在泡脚的同时，按摩脚心脚趾，还能调整脏腑、补益精气。
3、艾灸
艾灸双脚并不仅仅局限于脚部，还可以往上延伸，一般取穴如下：
足三里穴：防治疾病、强身健体、延缓衰老的重要穴位，“常按足三里，胜吃老母鸡”。
三阴交穴：健脾益血，调肝补肾。
太溪穴：肾经原穴，滋阴益肾。
涌泉穴：肾经的井穴，井穴是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，固本扶正、强身健体！
中医对人体“四根”推崇备至，甚至以“身体好坏，全在四根”来标榜其重要性。很多人都重视养生，但往往忽视了对“四根”的呵护，而它们才是我们养生最大的疏漏！建议大家每天按照上述方法，护好“四根”，百病不入！
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