四喜丸子寓意“团团圆圆”，也是年夜饭经典的一道菜。寓意人生福、禄、寿、喜四大喜事，寄托着对未来一年的美好祝愿。
推荐理由
四喜丸子中的猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，这些物质对于维持人体正常生理功能至关重要。
芋头扣肉是逢年过节必不可少的一道菜，芋头同“余头”的谐音，是希望日子有富余，芋头扣肉不仅形状圆润，有着团圆的好寓意，还有扣住好运的好兆头。
推荐理由
此膳具有补益脾胃、养阴补虚、润燥止渴的功效。芋头营养价值丰富，是主食的一种，其性平，味甘、辛，含有糖类、膳食纤维、B族维生素、钾、钙、锌等。中医认为，芋头具有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。
葱的谐音“聪”，寓意着新的一年里家人聪明伶俐，头脑灵活，在学业、事业上都能一路“开挂”。而羊肉则象征着喜气洋洋、洋洋得意。新年吃葱爆羊肉，就是期盼着一家人在新岁里欢欢喜喜、顺顺利利，把好运都“吃”进肚子里。
推荐理由
羊肉养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力;葱白发汗解表，健胃消食，预防感冒;过年期间，多地气温寒冷，饮食上更适合温肾散寒。
在中国传统文化中，鱼是吉祥的象征，因“鱼”与“余”谐音，“年年有鱼”就代表着“年年有余”。
推荐理由
鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白，可以满足不同人群营养需求。鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是EPA和DHA的含量比较丰富，有利于智力、视觉等神经系统生长发育，还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。
新年吃鸡，寓意吉祥如意。所以几乎每家都会准备一只鸡在桌上，希望来年吉祥顺利。
推荐理由
鸡肉中富含优质蛋白，每100克鸡肉就有23.3克蛋白质。与此同时，它的脂肪含量还特别少，每100克鸡肉中只有9.6克脂肪，属于高蛋白低脂肪饮食，特别适合中老年人食用，对预防心血管疾病、三高都很好。
虾与哈谐音，寓意着新的一年每天乐呵呵，象征开开心心、幸福安康。又因为虾的颜色接近红色，红色代表着喜庆与吉祥，有着红红火火、喜气洋洋的美好寓意。
推荐理由
枸杞可滋补肝肾、养肝明目。芝麻有益肝养发、强身抗衰老的功效，搭配虾可增强免疫力、抗早衰以及缓解腰肌酸痛。
百合与西芹的组合，寓意着夫妻百年好合，家庭和睦。
推荐理由
西芹口感脆嫩，含有丰富的膳食纤维，有助肠道蠕动，具有润肠排毒的作用；百合具有养阴润肺、清心安神、利尿的功效，能够缓解阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等不适，是药食兼优的佳品，老幼皆宜。
“五谷丰登”预示着来年的好兆头，寓意生活富足，蒸蒸日上！
推荐理由
粗粮类主食含有更丰富的维生素和膳食纤维，有助于平稳血糖、保持肠道健康。
春节期间暴饮暴食，易使体重增加。要保持健康体重，就要合理安排饮食，遵循七八分饱原则，即使在面对丰盛的大餐时也不例外。同时，不要总是久坐不动，要进行适量运动。
比如散步，全家人或者和朋友一起在小区内或者附近的小道上散步，一边聊天一边享受户外的新鲜空气。散步速度可根据自身情况调整，每次散步时间30分钟以上，既能帮助消化，又能放松身心。也可以进行骑行或者一些户外球类运动等。
可以跟着电视上的健身节目或者手机上的健身APP做健身操。选择适合自己体能水平的健身操，每次进行20-30分钟，能够提高心肺功能，而且不需要太大的空间，适合在客厅等室内场所进行。
也可以进行一些简单的室内瑜伽练习，伸展身体的各个部位，对缓解久坐后的身体僵硬非常有帮助。
或者进行一些互动性的亲子运动，如乒乓球或者小皮球游戏，既能增加运动量，又能增进家庭成员之间的感情。
来源：兴宁区卫健局、兴宁区卫健宣传信息中心综合网络
记者：黄少杰
核稿：马阳斌
编辑：徐亦钊
校对：侯呈志
签发：林蔚蔚
