首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【健康】黑豆搭配这些食材，每天一碗，睡得香、精神好、头发黑~

政务 2024-12-11 08:54 上海

“人以天地之气生，四时之法成。”人依靠天地之气和水谷精气而生存，适应四时生长收藏的规律而生活。

在冬季，养肾就是我们最应该注意的事！冬不养肾，身体的健康，都要被寒燥“偷”光。

尤其是对于很多中老年人来说，一到冬季便出现手脚冰凉、腰和膝盖酸得直不起来，就多与肾精不足有关；对于青壮年人群，头发大把大把地掉，还会长白发，早衰，也可能是肾虚惹的祸！

冬季养肾，常吃“补肾之王”

冬天处于收藏蛰伏的状态，营养更容易被吸收，归由肾脏贮藏，为来年的健康打下基础，所以，冬天也是“养肾的最佳时节”！

那么，冬补吃什么好呢？

答案一定是——黑豆！

作为餐桌上的“补肾猛将”，黑豆既能帮我们益气固肾，又能滋阴润燥，很适合冬季。

如果我们能在吃黑豆的时候，给它配上一个“黄金搭档”，更是能达到事半功倍的效果。

黑豆+枸杞=益精明目

材料：黑豆50克，枸杞10克，粳米100克，冰糖少许。

制作方法：黑豆提前浸泡5小时以上，枸杞洗净，加入适量的清水，把黑豆、枸杞、粳米同煮，待粥成加入少许冰糖，再煮一会便可。

功效：益精明目，活血利水。

黑豆+黑芝麻=养血润燥

材料：黑豆20克，黑芝麻10克，黑米10克。

制作方法：黑豆和黑米提前浸泡，黑芝麻洗净。‌之后把材料放进破壁机或豆浆机内，加入适量水，选择豆浆功能，待豆浆磨好后使用筛网过滤即可。

功效：补虚乌发，养血润燥。

黑豆+花生=脾肾双补

材料：黑豆60克，花生50克，红枣10个，适量红糖

制作方法：黑豆提前浸泡，再把黑豆、花生、红枣洗净。将材料放入锅内，加入适量水，煮1小时左右，加入红糖均匀搅拌即可。

功效：补血养颜，健脾利水。

黑豆和花生是绝配

在上述三个食疗方中，我们最推荐的搭配是“黑豆+花生”。别看只是两种普通食材，却有大大的能量——

01

保护心血管

黑豆中富含花色苷，有抗氧化、促进血液循环、保护心血管的作用。

而花生中含有被誉为“心脏发动机”的辅酶Q10，能提高心肌的功能，有效预防心脏病的突发。

而且，花生中还有白藜芦醇、黄酮类抗氧化物，也能帮助清理血管垃圾，畅通血管。

二者搭配也就是为心血管筑起了“双重保护伞”。

02

控糖

黑豆本身含有粗纤维，可以增加饱腹感，利于血糖控制。而有干预研究发现，用花生替代一部分主食，有利于降低空腹和餐后血糖水平。

所以，对于高血糖、糖尿病人群，黑豆花生也是不错的组合。

03

健脑补脑

黑豆还含有大豆卵磷脂，对于提高大脑记忆力和活力是有益的；而花生中的胆碱，能参与记忆和学习功能的神经递质合成，可以帮助促进大脑发育、提高记忆力。

黑豆+花生，可以说是预防痴呆的绝佳搭档，很适合老年人常吃。

04

强骨骼、强体质

花生和黑豆都是高钙、高蛋白的食物！

钙质有助于强健骨骼，而蛋白质则是身体的主要“建筑材料”。

二者搭配，对于老年人来说，是很好的强身健体组合。

猜你喜欢

早安，长宁 | 今天气温下降还有雨！

“潮汇海上·两岸青年创新行动”成果汇报活动在长宁举办

全区首个！长宁这个街道荣获市级荣誉~

1500＋岗位！长宁这场就业服务活动即将开始→

银杏美景醉人，中山公园这三处地标开启“落叶不扫”模式~

资料：养生中国

编辑：李冰倩

责编：颜文彬

*转载请注明来源于“上海长宁”

喜欢就点个“赞”

欢迎留言评论和“宁宁”互动

再送我一朵“在看”的小花吧~

这是一个严肃的公众号，但不呆板；这是一个实用的公众号，特接地气；这是一个百变的公众号，雅俗共赏；这是一个活力的公众号，青春朝气。上知政策、下晓民情，出得镜头，下得基层，童叟无欺、老少咸宜。关注上海长宁，陪伴我们一起成长。

最新文章

今天，长宁区人民对外友好协会成立！

长宁区举行自主就业退役士兵欢迎仪式！

同仁医院与新泾镇携手构建眼科医疗新模式

大风+降温！较强冷空气要来啦！

关于圣约翰大学的这些故事，你听说过吗？

长宁这个老牌商场20岁了，居民们说……

12306发布公告！

上海警备区领导率工作组赴长宁区检查调研

最新！这些热门岗位正在招聘

来直播间，听专家讲解胰腺疾病和饮食的关系→

虹桥枢纽出租车站点设施改造完成！正开展短途运营模式空车测试

长宁这些为民办实事项目完成啦！

临空园区多家企业荣膺“最佳雇主”称号

上芭演绎！这两部经典舞剧在长宁就能看~

2025年1月1日正式开始！适龄男子都要登记

微信上线新功能！容量加倍！

优惠多多！汇金百货虹桥店16周年庆，这些促销活动别错过～

光华医院何东仪又获国家级殊荣！

长宁公园里的这些多彩色叶树，你都认识吗？

【关注】半价、免票！全国多景区官宣→

【健康】黑豆搭配这些食材，每天一碗，睡得香、精神好、头发黑~

早安，长宁 | 今天气温下降还有雨！

“潮汇海上·两岸青年创新行动”成果汇报活动在长宁举办

中共长宁区新泾镇第十六届党员代表大会第四次会议召开

今年“她述”最后一场，来听听她们的故事……

【科普】冬天泡脚，你泡对了吗？

【天气】入冬“动真格”！今夜至明天中雨，超长待机的冷要来了！

全区首个！长宁这个街道荣获市级荣誉~

新泾镇推出暖“新”服务，最新一期活动报名开启！

博世智驾又有新进展→

【提示】即将截止！还没有缴费的参保人请抓紧时间！

【健康】大雪过后，千万别小看白萝卜煮水！七种神仙搭配，方法简单，润养全身

1500＋岗位！长宁这场就业服务活动即将开始→

主动跨前解难题，长宁这个中队“城”意守护新就业群体！

一生病就喝板蓝根？有人因此昏迷……

银杏美景醉人，中山公园这三处地标开启“落叶不扫”模式~

虹桥街道基层立法联系点开展第100部法律征询

冬季疾病高发，一老一小可这样应对→

【科普】果味饮料、果汁饮料、NFC果汁…喝果汁能代替水果吗？

【健康】痛风为什么越冷越发作？怎么避免？

汇集千余种名优特产！长宁这里将举办新疆农产品交易会

他们用废弃轮胎将社区空间改造成了……

AR进教室，市三课堂开启“数智”外挂→

【关注】下周一开始陆续发行！

【乐游】青西绝美水杉上线、百年弄堂限时雪景，本周文旅生活指南

早安，长宁 | 今日转雨，湿冷体感上线

区政协召开“与宁同行”创新实践案例分享讲评会

明天，长宁这3位优秀女科学家将做客直播间→

仙霞新村街道这位志愿者是这样促成跨国生意的……

【科普】大白菜上洗不掉的“黑点”到底是什么？能吃吗？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉