“立冬吃3宝，一年病不扰”！医生：立冬后常吃这3样，肾不虚、阳气足，腰腿好！
健康
2024-11-07 11:02
山西
大家好，我是老韩！
今天就是立冬了，标志着寒冷的冬天正式开始。随着气温的逐渐降低，人体也进入了养生的关键时期。中医认为，冬季是补肾养阳的最佳时机，因为肾阳是人体阳气的重要组成部分，负责温煦全身。如果肾阳不足，就会导致畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。因此，在立冬这个节气里，我们应该通过饮食调养来增强肾阳，提高御寒能力。
那么，入冬后我们应该吃些什么来补肾养阳呢？老韩为大家推荐以下三种食物，它们被誉为“立冬三宝”，常吃可以让你的肾不虚、阳气足，腰腿都有劲儿！黑豆颜色深黑，中医认为黑色入肾，因此黑豆具有很好的补肾益精作用。肾藏精，精是人体生命活动的基本物质，通过补肾可以增强体质，提高免疫力。黑豆中的蛋白质、氨基酸和微量元素等成分，可以为人体提供丰富的营养，促进肾精的生成和储存。将黑豆提前浸泡4小时以上，红枣去核，将所有材料放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火，慢炖约40分钟，直至粥熟烂即可。这款粥不仅补肾益精，还能补血安神，非常适合冬季滋补身体。核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及微量元素，特别是锌、镁这些对大脑和心脏特别好的元素。冬天常吃点核桃，不仅能健脑益智，还能提高记忆力，预防老年痴呆。此外，核桃性温，能够温补肾脏，对肾虚引起的腰膝酸软有很好的缓解作用。羊肉是立冬之后的滋补圣品。中医认为羊肉味甘性温，具有温中补虚、开胃健脾的功效。冬天吃点羊肉，不仅能驱寒暖身，还能补充气血，让阳气更加充足。特别是中老年人，适当补充一些温热的食物，对身体大有裨益。当归能够温经散寒，与羊肉搭配使用，可以更好地发挥温补肾阳的作用。但是要注意，羊肉性热，如果本身体质偏热或者是容易上火的人，就要适量食用，以免适得其反。除了饮食调养外，立冬后我们还需要注意以下几点养生小方法：局部保暖：冬季保暖尤为重要，特别是脚部、腰部和颈部的保暖。这些部位容易受寒，导致身体免疫力下降。因此，我们要及时添衣保暖，防止寒风侵袭。睡前泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。使用生姜和艾草泡脚，还能增强温阳散寒的效果。保持室内湿度和通风：冬天空气干燥，我们可以在室内放置加湿器或放一盆水来增加湿度。同时，定期开窗通风也很重要，可以保持室内空气新鲜，避免长时间密闭导致空气质量下降。’在这个寒冷的季节里，让我们通过饮食调养和养生之道来温暖彼此的心房。常吃“立冬三宝”——黑豆、核桃和羊肉，让你的肾不虚、阳气足，腰腿都有劲儿！
老韩健康说
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