-WINTER REGIMEN-
大雪
节
气
养
生
“大雪节气寒冬至 中医养生正当时”
HEALTH KNOWLEDGE
01
冬令进补、温阳养阴
02
驱寒保暖、早睡迟起
03
艾灸补阳、穴位养生
灸关元穴
灸气海穴
【取穴方法】气海穴位，于肚脐正下方1.5寸（2横指宽）处。
【功效】具有温阳益气，扶正固本，培元补虚的功效。
灸神阙穴
【取穴方法】神阙穴俗称肚脐，准确位置是腹部中间脐中央。
【功效】长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。
灸大椎穴
【取穴方法】颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时，将颈部稍微向前倾，往颈部与背部交界附近找寻，可以触摸有一凸出的最高点是第7颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。
【功效】经常按压大椎穴，阳气流通宣发，则不会郁聚而发生热毒，还能退热、消热毒。
灸足三里穴
【取穴方法】足三里穴在外膝眼下3寸（约4横指宽），胫骨前肌上，左右各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指尖所触的凹陷处就是足三里穴。
【功效】这是一个强壮身心的大穴。艾灸足三里具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
灸涌泉穴
【取穴方法】足心凹陷处，在脚底凹陷处的前方，约略可看到脚底肌肉形成的“人”字纹路，就位于“人”字纹的交叉部分，左右各一。
【功效】艾灸涌泉穴可以加强腰肾，气宜，使肾阳气，加快身体的新陈代谢，排出体内沉积的毒素。
04
疾病防治
-THE END-
来源 赣州市中医院
END
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