高温天就这么突然的，扑面而来
夏日炎炎，热浪滚滚
让我们也将面临更多“烤”验
为了帮大家避开防暑误区
正确应对高温天气
快来查收这份防暑降温指南！
中暑了我们该怎么办?
面对“烤”验，来点降温小Tips
重视天气指数
气温达33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。
气温达35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发（出汗）便是最重要乃至唯一的散热方式，此时应及时补足水电解质。
多补充水分
根据尿液的颜色判断是否缺水。高温环境下，要经常补充水分，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，因此需要及时补充含钾盐水及饮料。
按时吃饭
三餐一定要摄入足够的营养，尤其是体力消耗大的情况下，要多补充蛋白质、维生素和钙。
多吃含水量较高的蔬菜和水果，如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜，或如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果。
保证充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的重要措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
时刻关注身体情况
积极采取防暑措施，时刻关注身体情况，一旦感觉身体不适有中暑的前兆时，要及时向身边人求助并到阴凉处休息，千万不要自己“硬扛”。
了解急救知识
学习一些基本急救知识，如胸外按压、AED使用、海姆利克急救法等，以便在紧急情况下进行自救或者救助他人。
谨防“情绪中暑”
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。
夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心、提不起精神、容易激动、情绪低落、不能静心思考。
通常短暂的烦躁情绪、胸闷等症状无需过度担心，会随着高温天的结束缓解或消失；不过，如果一周3次以上出现胸闷、心脏极度不适等相关症状，并持续了一个月以上，同时影响到了生活、学习、工作、人际交往等，则需及时就医，否则将会带来更大的伤害。
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供稿：仇晨丽
编辑：李君
审核：王亚莉
