高三复习进入加速阶段，如何在有限的时间内高效学习、稳拿应得分，把握增分的关键是每个高三学子必须面临的议题。很多高三学生普遍存在目标迷失、学习瓶颈、时间精力不足等问题，如何解决这些问题呢？
目标设定是否恰当，直接影响学子们的学习信心和学习动力。
我们来看事例：某同学认为高考备考时间不足，总想每天早晨4点半起床，锻炼1小时后背50个英语单词，可坚持不了三天，就做不下去了，他非常恨自己，恨自己没有毅力，什么也干不成。以上事例中，该同学的思维轨道是这样的：过高的目标→极易失败→更高的目标→再次失败→自信心惨遭打击。破除学习怪圈的突破点就在于目标的设定，只要我们在设定目标时更多从实际出发，降低一下期待，就可以把思维轨道扭转为：制定较低较容易实现的目标→成功或完成→自信→更高的目标→更自信。那么，怎样的目标才是合适的？我们不妨从改变微习惯开始，例如从每天提早5分钟起床、锻炼3分钟、背2个英语单词做起。
很多同学会把考试目标设定为：年级第几名、考试分数多少分等，一旦达不到就陷入深深的失落与自责中。其实问题远没有我们想象的那么糟糕，因为考题涉及的知识范围是有限的，考察什么知识点具有一定的随机性。所以，每个人的考试成绩、排名等肯定会有波动，目标的设定也应该允许它有一个波动区间，在这个区间里的任何一个具体成绩都是正常发挥的结果。按照经验公式，我们可以以最近3~5次考试的平均数（排名）为真实水平的估计值，正常的波动范围大约为±25%（成绩比较稳定的同学可以缩小上下限为20%），目标设定的区间为：平均数✖75%（保险水平）——平均数✖125%（理想水平）。制定区间目标将使我们的学习定位更清晰，同时稳定心态，是提升学习效率的重要保证。
先问大家一个问题：一个烧杯能装入5个乒乓球、一瓶细沙、若干水、半斤鹅卵石吗？很多人认为不可能，但实验结果是可以的。想必你已经猜到，装入的顺序非常关键。这个实验给了我们如何在有限的备考时间里尽量高效地完成繁杂的学习任务非常重要的启示。按照时间管理的四象限法则，我们可以把要做的事情分成四个象限：既重要又紧急的、重要但不紧急的、紧急但不重要的、既不重要也不紧急的。
这四类事情就像需要放进烧杯的乒乓球、鹅卵石、细沙和水，不同性质的事件应该采用不同的处理方法。如：既重要又紧急的应优先解决立即做；重要但不紧急的可以制定计划分步做；紧急但不重要的可以安排别人去做；既不重要也不紧急的尽量不做。
先看某高三同学周末的学习计划执行单：
从该同学的计划执行情况看，完成情况还是不错的，但完成质量（效果）欠佳，究其原因是没有掌握好记忆规律所致。记忆具有哪些规律？如何在学习中加以利用？我们一起来看看吧！
（一）记忆规律之一：时间律
根据心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线，我们的遗忘进程是先快后慢的（如图）。
高效记忆建议：
1.学习新知识后前一两天内复习一次，隔一段时间复习一次。
2.间隔时间可以先密后疏。
（二）记忆规律之二：数量律
研究表明：在学习程度相等的条件下，识记材料的多少与保持量成反比。
高效记忆建议：
1.每次学习活动不宜安排数量繁多的学习材料。
2.若学习材料数量太多，可以采用分散记忆的方法。
3.分散应有一定的限度，每次间隔的时间最好是30min到24h。
（三）记忆规律之三：迁移律
研究表明，前后两种记忆活动会出现正迁移（记忆加强）和负迁移（记忆干扰）现象。负迁移主要表现为记忆的系列位置效应（首尾部分记忆效果好而中间部分容易遗忘）。
高效记忆建议：
1.把背诵材料尽量分成几部分。
2.不同科目交替着背诵。
（四）记忆规律之四：强化律
心理学家做了这样一个实验，让三组被试学习划手指迷宫。
甲组：恰能掌握的最低尝试；
乙组：比甲组多50%的过度学习；
丙组：比甲组多100%的过度学习。
检查三组的保持量，结果表明：学习程度多50%，记忆效果显著提高。但超过50%后，记忆效果不再有显著增长。
高效记忆建议：
适当进行过度学习（150%）有利于提高记忆效果。
例如，我们背诵一篇高考考试范围内的文言文，10分钟后恰能一次正确无误地背诵，我们可以再用5分钟进行过度学习，多次背诵。
（五）记忆规律之五：回忆与再现
心理学家呈现16个无意义音节，要求被试在阅读时尝试回忆，不同的回忆时间呈现出不同的记忆效果（如图）
高效记忆建议：
要取得最佳学习效果，阅读与重现的时间比为1：4最好。
例如，我们复习一篇英语课文，可以用5分钟阅读一遍课文，然后合上书本，用20分钟尝试口头或书面概括一次文章大意，这样的记忆效果将大大提升。
同学们，根据上述记忆规律，你能否把以上同学的学习计划单完善一下，帮助他增强学习效果呢？
除了掌握学习规律，觉察自己的学习风格也很重要，它将引导我们在众多的学习方法中找到最适合自己的那一套。你的学习风格是什么样的呢？一起来测测看吧！
学习风格测试
测试说明：
分数最高的那一个类型就是你所倾向的学习风格
如果某两种或者三种类型相差一分，说明你是综合型学习风格
计分方法：
每题打“√”计1分，不打不计分
视觉区、听觉区、触觉区分别包含五小题
视觉区：
1.背课文时，写下来比读出声更让我记得住。
2.我擅长分辨各种颜色的不同。
3.我习惯借着文字或图画来解决问题。
4.上课时，我需要老师把重点写在黑板上才有印象。
5.我习惯将书桌上的用品维持整齐。
听觉区：
1.我可以只通过听歌不看歌词，而学会一首新歌。
2.我听到一个不太熟悉朋友的姓名，会先想起他的声音。
3.我习惯用谈话方式来说明事情。
4.我读书会受到说话声、噪音或电视声干扰。
5.有空时我会选择听音乐。
触觉区：
1.看剧情缓和的电影，令我感到放松。
2.我常泡热水澡来消除紧张。
3.我习惯通过实际操作来学习新事物。
4.长时间和人群相处，让我感到精神紧绷
5.我习惯穿着宽松舒适的衣服。
【学习心法】
（一）视觉型学习者：凡眼力所及之处，都有助于学习内容的吸收，也可能导致分心，所以要多利用环境中的有效视觉信息。
提升策略：
1.可以用各种色笔或者标记画重点。
2.书桌保持整洁，只留必要用具以免分心。
3.将听到的重点尽快转化为文字或图表。超然客公众号
4.勤动手整理笔记。
5.善于用教学光盘等视听媒体。
（二）听觉型学习者：声音对这种人特别具有吸引力，可能因此提高学习效率，也可能会给学习造成障碍，制造有利的声音环境是重要原则。
提升策略：
1.背书时大声朗诵，事半功倍。
2.书房、教室保持安静很重要。
3.若环境嘈杂，可用轻音乐隔离噪音。
4.在睡觉前听教学或自制录音以助学习。
5.上课时专心听讲。
（三）触觉型学习者：周围的任何事都容易影响到敏锐的触觉神经，保持平和稳定的心态、流畅舒适的空间，多亲自去体验是重要原则。
提升策略：
1.利用各种感官，如嗅觉、味觉、触觉去认识新事物。
2.保持读书环境空气流通、光线充足。
3.保持心情愉快很重要。
4.多通过比划手脚方式去记忆。超然客公众号
5.动手做实验效果奇佳。
同学们，高三阶段是学习增分的关键期，以上高效学习的四件法宝运用得当将成为你继续往前冲的制胜武器。衷心希望同学们能掌握科学的学习策略，提高学习效率，在高考中考出好成绩！
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