5个改变让你拥有好睡眠
科学的睡眠规律、舒适的睡眠环境、健康的睡眠习惯都有助于提高睡眠质量，这里为大家推荐一些可行的方法。
1.与自己“同频”
2.营造舒适的环境
3.夜间不给身体加负担
4.白天运动、晒太阳
5.学一些放松技巧
熬夜伤身，我们都懂
但总有千千万万个理由
你平均一天睡几个小时？
你有多久没在深夜12点前睡觉了？
好好睡觉，是治愈一切的良药
从今天开始不要熬夜
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来源：河南共青团综合整理自较高端人类、科普中国、人民网科普、生命时报
来源：河南共青团综合整理自较高端人类、科普中国、人民网科普、生命时报
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