与你相遇 好幸运！
国庆假期后
你是否有这种感觉
明明是放假了7天
却比平时还要疲惫、焦虑
....
这一切都是因为
“节后综合症”
“节后综合症”是什么？
主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
如何应对“节后综合症”
不同的症状有不同的解决之策，接下来跟着团团来看看吧：
“我最近头昏脑胀，睡眠紊乱”
长假玩乐过度，甚至通宵打游戏等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。于是许多人只能顶着黑眼圈去上学或者工作。
应对指南
1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
2.睡前尽量放下手机，可用音乐等手段静心，使自己处于放空状态。
3.每晚坚持热水泡脚5～10分钟，缓解足部疲劳。
3.熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不要太贪恋夜宵，饮食要以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
4.让大脑放松休息，可轻轻推拿头部，或者晚饭后到滇池周边散步闲逛或做其他小事分分心。
“我时时精神涣散，无心学习”
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上课第一天还有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假......无心上课。比如晕乎乎不知该做什么，常常长时间发愣，不知道作业从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀......
应对指南
1.合理设置学习计划，静心思考应该做的事，促使自己的心理调整到学习状态上。
2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。
3.焦虑烦躁时，洗个热水澡，消除身上的疲惫。
4.无心学习时，图书馆或许是个好地方哦。
“我有点消化不良，食欲不振”
过节往往出现“管不住嘴”、“迈不开腿”和温暖的床共处24小时的现象，每天动不动是大鱼大肉，零食伺候着，而随之而来的就是“消化不良”、“食欲不振”等找上了门。
应对指南
1.对待“消化不良”，首先要管好嘴巴，戒油腻、刺激性食品，让胃肠道好好休息。
2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来
3.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出
“我天天眼睛不适，沉溺网络”
长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。
应对指南
1.放下手机，闭目养神，或者做10-15分钟的眼保健操，舒缓眼部。
2.控制上网时间，用电子产品超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
今天的分享就到这儿了
跟着小编一起克服“节后综合症”吧
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