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Hello
安心入睡
赶走憔悴
打鼾是我们生活中很常见的一种现象，常常会给周围的人带来困扰，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。
所谓打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。打鼾的声音取决于气道堵塞的程度。
轻微的打鼾可能是暂时的，有可能是感冒时鼻塞引起的，但如果长期频繁打鼾，尤其是晚上睡觉时声音很大、还伴随呼吸不顺畅的情况，就需要注意了。打鼾不仅影响睡眠质量，严重时还可能是潜在健康问题的信号。
满足这些信号的打鼾必须就医
否则后果严重
01
患者会出现睡眠中的呼吸暂停
02
因呼吸急促而醒来
伴有响鼻声、呛噎或喘息声
关于止鼾的方法
阻塞性睡眠呼吸暂停患者需要到正规医疗场所寻求专业诊治，制定专业的诊疗方案，日常一些工具和行为调整也可以帮助改善打鼾，这里可以一起了解起来。
口腔矫治器
睡觉时戴在口中，通过调整下颌位置来帮助气道保持通畅，防止咽喉部塌陷，适合原发性打鼾和轻、中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，也可以和其他治疗方法联合使用。尽量采用定制的口腔矫治器，舒适度和治疗效果都明显优于非定制的。
外置鼻扩张器
是一条绷紧的胶带，可贴在鼻孔外部。研究发现可以改善鼻呼吸，可能对原发性打鼾有效，但对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征无效。
除了这些工具，生活方式的调整同样重要。首先，控制体重是关键，因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。
其次，睡觉时尽量侧睡而不是仰卧，因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道，导致打鼾加重。
戒烟戒酒也是很有效的方式，酒精会使喉部肌肉更加松弛，增加气道阻塞的风险。
如果鼾声持续或者仍然有呼吸暂停
一定要积极就医。
晚风徐徐，星河灿烂
愿屏幕前的每一个人
睡得安心
晚安
引领/学习/创造
