大家好！我是来自锦州医科大学附属第三医院的一名骨科医生，我叫张磊。
众所周知，我们人体进入老年之后，我们很多人的骨的质量会大幅下滑，骨的脆性增加，那么一旦出现一个轻微的暴力，就有可能出现骨折，我们临床上叫“骨质疏松性骨折”。
那么这种骨折呢，小到影响我们的生活，大到能致残甚至会危及患者的生命，又有一种说法叫“老年性的最后一次损伤”。
骨质疏松骨折主要包括四大类，首先最多见的是脊柱，在我们胸腰段这个位置，如果一个老年人突然间一个屁股蹲，或者是咳嗽一下，脊柱就有可能出现这个椎体的压缩性骨折；那么第二常见的是我们的髋部，髋关节这个位置，摔倒导致髋关节周围骨折，比如说股骨颈骨折，还有转子间骨折，这就比较严重了；再有就是我们的腕关节，这个桡骨远端这个位置，滑倒手拄地的时候出现了桡骨远端的骨折；还有，就是我们的肩关节部位的骨折，尤其以肱骨近端骨折最常见。
除了因为骨质疏松导致骨的强度减弱，容易出现骨折之外呢，还包括其他的一些内部环境和外部环境的影响，比如我们年龄大了之后啊，我们神经系统老化，导致我们身体的协调能力，灵活性降低，有些人眼睛视力下降，肌力下降等等，还有些外部环境的影响，比如说，我们的路面不平或者路上地毯松垮我们容易绊倒，还有一些昏暗的灯光啊，卫生间没有扶手。
对老年人来讲，预防跌倒就显得尤为重要了。第一点，要提高对预防跌倒的重视程度；第二，我们要积极锻炼身体，延缓神经系统和骨骼肌系统的衰老；第三，要定期体检，排除心脑血管疾病的一些隐患；四要佩戴合适的眼镜，提高视力的水平；五呢，要避免单独外出，避免到人多拥挤的地方；六要改善家庭环境，比如说灯光不能太暗，洗手间卫生间的地面要那种防滑砖，保持干燥，不能湿滑，可以铺一些防滑垫等等；七呢可以调整座椅啊，马桶的高度，必要的时候我们在马桶的旁边安装一个老年的扶手；八呢我们要注意穿衣服要合身，不能太臃肿，还要注意鞋底的防滑；第九点要注意的就是，我们在走路的时候啊，切记不要把双手插在兜里，手要放在兜外，我们走路的时候双手保持平衡，尤其在下雪的天气里，那么如果一旦跌倒，我们的手也可以先拄地缓冲这个暴力，那么即使腕部啊，肩部骨折了，也要比下肢骨折损伤轻的多，后果也要轻的多。
总之一句话，老年性的骨质疏松呢，可能我们无法避免，除了一些运动啊，饮食啊，包括一些药物的治疗之外呢，我们一定要切记谨防摔倒！
我是锦州医科大学附属第三医院骨科张磊，再见！
