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寒冬已至
人们的新陈代谢会逐渐变得缓慢，取暖成为我们生活中不可或缺的一部分，尤其是老年人，对严寒气候的抵抗力非常差，如何才能让老年人安全的取暖呢？
1、勤开窗通风
冬季，很多老年人会紧闭门窗，足不出户，这样会使室内的空气流通不畅，导致空气污浊，无论是暖器还是地热供暖，都会使房间更加干燥，很容易引发头昏、出汗，咽喉干痛，胸闷不适等症状。如果是生炉取暖，还容易引起一氧化碳中毒，所以老年人应该保持居室通风。
2、避免烫伤
大多数老年人怕冷，睡觉时喜欢贴身使用热水袋，或者使用电热毯，这样常常会造成皮肤红斑或烫伤。一般室温达到18到25度，就不再需要加温取暖了。
此外，有些老年人喜欢捂头睡觉，这样的睡眠方法对健康是有害无益的，被窝中的氧气含量会减少，二氧化碳等气体会逐渐增加，进而影响人体的正常呼吸运动，甚至造成窒息，另外，缺氧也会诱发心脑血管疾病。
3、锻炼驱寒
老年人冬季宜多活动，既能锻炼身体，又可以驱走寒冷。但对老年人来说，运动时一定要量力而行，不要选择那些活动幅度过强，活动量太大的运动项目，而应该选择慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动。如果在运动后出现了头晕头痛，四肢乏力，胸闷气短等症状，则说明这项运动的量过大，应该注意减少运动量。
4、勤晒太阳
冬天的太阳又暖和，又舒服，许多老年人一晒就是大半天，其实每天晒一会儿太阳是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙的吸收，但晒太阳也应该有个度，如果时间太长，对身体就有害无益了，因为日晒时间过长会导致皮肤破坏，大气中有害的化学物质、微生物更容易侵入人体，还可以诱发许多疾病。
所以每日晒太阳半小时左右最好了，切记，不要隔着玻璃晒太阳，这样紫外线就被玻璃挡住，不能起到杀菌作用了。
来源：首都健康科普
编辑：寸喜梅｜编审：莽红升 邹 丽
责编：杨 伟
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