“情绪化”的背后其实是能力不足,正视这个问题,你的烦恼就会少一半

情感   情感   2025-01-10 06:02   陕西  


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本 期 导 语

人生就是一场认识自我、改变自我的修行,这个时代快节奏、高压力,人们时常感到急躁、焦虑、迷茫,负面情绪就像一把无形的枷锁……





节  目  精  选

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节目日期:2024年10月19日

片尾音乐:《总有美好在路上》周深

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 金 荣 晚上好,我是金荣。



 听 众:老师您好,我想咨询一下,首先我感觉现在情绪有点不受自己控制,有时候会突然很伤心,可能一件小事刺激到我,我就觉得很难受很难过,情绪很糟糕,感觉不受自己的控制,我也不知道咋了,有时候会有几天情绪很低落,我今年20岁,正在上学,大三。




 金 荣你人际关系好吗?还有你对你的学业满意吗?



 听 众:人际关系还行,有两个好朋友,我学业还行,但是现在可能为了找工作,有点焦虑,有点不知道自己前途该干什么。




 金 荣你对你的原生家庭满意吗?



 听 众:家庭其实挺好的,我爸爸性格比较开朗,妈妈是比较温柔的,感觉小时候还挺幸福的。




 金 荣我想问一下你在比较开朗的男人和温柔的女人身上,他们是你环境的构建者,我想知道你在这两个人身上学到什么了?



 听 众:爸爸让我感觉乐观面对一切,我现在感觉有时候乐观,有时候又有点消极。




 金 荣你觉得有没有原因?你意识不到,你认为事实有原因吗?



 听 众:也有可能是前几年姐姐也得了抑郁症。




 金 荣你告诉我,你这么幸福的家庭为什么会抑郁?你觉得你应对外面的人和事吃力吗?有一点是你朋友不多,社会支撑系统比较脆弱,好像这是事实,为什么会脆弱?想过吗?



 听 众:有可能我感觉我有点自私,只考虑自己的感受,我的一个好朋友说我经常先想自己,然后再想她们。




 金 荣你怎么就让人发现你光想自己或者说考虑自己很多、考虑别人很少,你这种处事模式怎么交到朋友呢?这是一个,而交到朋友必须遵循一个原则叫舍,然后才是得,舍什么?舍别人想要的,得你想要的,有人说分享快乐、分担烦恼,互为有用,如果是这样的话,你是这样做的吗?



 听 众:我觉得我对其中一个朋友是这样做的,她会提出我不好的地方,然后我会听她的,我去改。




 金 荣她在指责你,你是接受的,但是这里面是她为你着想的,说出了你的缺点,我现在想问的是你给了她什么?



 听 众:我感觉比较包容她。




 金 荣包容是她有很多缺点,你为什么要包容她?



 听 众:对,因为我觉得她也包容了我,也改变了我很多。




 金 荣你善解人意吗?你很仗义吗?你会把她的事儿当成你的事儿,也很上心吗?



 听 众:很上心好像倒没有,因为我也没怎么听过她给我讲她的事儿,我感觉她比较属于自己去消化的类型。




 金 荣就很独立,那你告诉我你接纳你吗?你喜欢自己吗?



 听 众:喜欢部分,我感觉有时候我的共情力有点太强,反映到自己身上就会太脆弱、太容易感性化。




 金 荣好,这是你的特点,那么从某种程度上讲,我跟你交朋友,你给我带来的是什么?就是你存在的价值,其实我说礼尚往来才会让情这种关系网可以持续地更稳定一些,而且更长久一点,你刚才也说到部分,你对她的好或者她对你的好,你用了一个词叫包容,包容一定是缺点,不会包优点的,就是这样一个人,你愿意跟她做朋友,你也给予了你力所能及的一些对她的重视,我想问,类似的方法可以交很多朋友,为什么不是呢?



 听 众:我觉得我就交这么几个很要好的朋友就可以,宁缺毋滥。




 金 荣问题是你达到目标没有?



 听 众:感觉算是很好的朋友,就是能倾诉自己的很多的不满或者抱怨,或者说自己的想法。




 金 荣你纠结什么?你这样意识到也这样做了,你难过什么?你刚才谈到了就是说你在交朋友过程当中,我说舍和得是平均的,但是给我感觉是你目前你的这种朋友支撑系统是比较弱的,对吧?



 听 众:感觉没有正向的输出。




 金 荣你有正向输出没有?你没有。



 听 众:我感觉比较少。




 金 荣在这种情况下,别人凭什么老给你正向输出,己所不欲勿施于人,这是一个,另外一点,你一直在强调我莫名其妙地会情绪起伏比较大,人这辈子三件事情,你的事儿,别人的事儿,还有老天爷的事儿,就这些事情里面,每个人在面对这三件事的时候的认识或者处理的力度是不一样的,那么你关于你的事儿,你对生活认真吗?你做事有没有全情投入,如果有,结果大概率是你想要的,如果没有,你还想要一个好结果,怎么可能?所以把这些事情想清楚,哪些事情我可以改变,哪些事情我不可以改变,这就可能把80%的烦恼抛到脑后去了,情绪就稳定了,与其说管不住,我想告诉你你就没管。



 听 众:应该是的。




 金 荣你纵容自己的情绪,当遇到一些痛苦的事情,学会自己消化,学会不把它更多地展现在别人面前,影响别人的情绪,因为你没有这资格,人家不欠你的,世界上谁都有不开心的事儿,不是你一个,好吗?再见。



 听 众:好的,谢谢老师,再见。




人生就是一场认识自我、改变自我的修行,这个时代快节奏、高压力,人们时常感到急躁、焦虑、迷茫,负面情绪就像一把无形的枷锁,锁住了我们感知快乐和美好的天性,其实,所有的负面情绪都源于自己还不够强大,当我们遇事慌张的时候,大概率都是因为准备不足、没有把握;当我们急躁、情绪失控时,也是源于阅历不够,所以心浮气躁;当我们感觉压力很大时,是因为自身能力不足,但又期望过高,所以内心没底,就会焦虑彷徨。

不够自信,才会遇事总是焦虑,内心太脆弱,才会总是纠结内耗,在这个充满挑战的世界里,一个人若自身不强大,一切都是浮云,所以越是低谷,越是不顺,越要静下心来,好好经营自己,活好当下每一天,不辜负过程,结果一定会是你想要的。





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金荣老师

国家二级心理咨询师

陕广电台名牌栏目《秦岭夜话》主持人

全国著名青少年心理健康导师

全国著名资深情感导师

近二十年心理咨询经验

倾心力作《守护幸福》、《领悟人生》



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