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家中4样水果建议常买，价格便宜营养高，对免疫力有帮助

健康 2024-11-12 19:31 湖南

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—— 以下是正文 ——

一、梨

辅助降血压

夏天要多吃梨子。这个季节的梨子，汁多肉甜，十分好吃。

1

润肺止咳、滋阴清热

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合现在食用。

《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

2

辅助降血压

梨又有辅助降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

二、猕猴桃

护肝、护血管、抗氧化

水果猕猴桃，有“维C之王”的美誉，别看它个头不大，里面浓缩的可都是精华。

1

增强免疫力

猕猴桃富含维生素C，可提高免疫力，促进伤口愈合。

2

解毒护肝

猕猴桃有助于汞的排出，可辅助降低血清汞含量，改善肝功能。

3

辅助降血脂抗氧化

猕猴桃可辅助降低血清胆固醇和三酰甘油含量，对高脂血症、高血压有一定的防治作用。而且猕猴桃富含维生素C、超氧化物歧化酶等抗氧化物，具有较强的抗氧化活性。

注意：买猕猴桃的时候，要选那些颜色为黄褐色，最好隐约带点绿色、果皮上的毛不容易掉、果形饱满无损伤的猕猴桃。

此外，可以选那些摸起来比较硬的猕猴桃，回家放几天会变软，然后就可以吃了。如果直接买软的猕猴桃回家，一个是不耐存放，另一个是可能熟过头了。

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三、苹果

护心脑、增强免疫力

“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。

1

预防心脏病

一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

2

有益于大脑

研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。

四、葡萄

辅助降压护肝、护血管

葡萄也是最受欢迎的夏季时令水果之一，甜中带酸的葡萄，吃起来特得劲。

葡萄表面有一层白霜，说明很新鲜，白霜越厚越好；买葡萄的时候，可以尝下一串葡萄中最下面那颗（远离葡萄梗的方向），如果那颗葡萄吃起来很甜，那整串葡萄都会很甜，因为那个位置是整串葡萄中光照程度最差的地方。

1

辅助降血压、护血管

葡萄富含的抗氧化物质是橙子的4倍，以及所含的类胡萝卜素有抗氧化功效，可降低患心脏病风险；葡萄所含的类黄酮，可有效降低中风的死亡率。

2

保护肝脏

葡萄富含葡萄糖及多种维生素，保护肝脏、减轻腹水的效果非常明显。

3

燃烧脂肪

葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。

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