就可以大大降低这些疾病的发生率
对于平时血糖较高的人来说，我们除了可以通过药物控制血糖之外，还可以通过走路消耗热量，达到辅助降低血糖的目的。
随着年龄的不断增长，人体内的钙质会有一定程度的流失。每天走路锻炼，可以增强骨密度，减缓钙流失，预防骨质疏松。此外，走路还能锻炼肌肉，而肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，防止骨骼受伤。
现代人大都有颈椎疾病，如果病情比较严重，可能会出现眩晕想吐的症状。所以，对于经常久坐不动的人来说，坚持多走路，让头抬起来，能够舒展胸背部、减轻颈肩腰背等多处的压力。
走路可以锻炼心血管，让血管更加有弹性，从而使心血管疾病发生的几率降低。不过要提醒大家：走路不要过量，一般每天6千到1万步为宜。如果太多，反而会伤及膝盖，对健康不利。
1、速度：因人而异
可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中速走（每分钟90~120步）、快步走（每分钟120~140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
低强度是微出汗、有点喘，但不影响说话；
中等强度是内衣有些湿得出汗、喘气，说话连贯性受影响；
高强度是大汗淋漓、不想讲话。
建议老人可每周选择3天、每天进行45~60分钟的健步走锻炼，选择中速走、慢走交替循环的方式。
2、地点：土地、草地
不是每条路都适合走路，理想场所应该是操场的塑胶跑道，而避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。
来源：老年日报
编辑：严龙萍
二审二校：尹江南
