身体的能量代码，由血糖控制。
为什么健身要吃健康的碳水？为什么很多食品被称为垃圾食品？为什么饮料越来越多做成无糖？
原因很简单，保持健康和身材，想要减脂成功，最关键的就是稳住血糖。
血糖升太快就会让身体产生应激，让血糖通过储存到肌肉、肝脏、转化为脂肪达到稳定的目的。
但肌肉和肝脏的储糖能力有限，所以结果可想而知道，身体会越来越胖，后面身体控糖能力也会变差，出现各种健康问题。
而已经出现血糖控制不稳的人，过度的血糖则会慢慢影响身体健康，比如胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖、心血管、视力、关节等等的问题。
这也是近期越来越多明星名人开始控糖的一个关键因素。
饭后发晕犯困、肚子越来越大、白天打不起精神就可能是胰岛素抵抗，不注意控糖，身体会渐渐出现问题。
对于很多小伙伴，饮食确实不容易做到位，吃完高升糖的食物之后也没办法尽快通过运动消耗掉。
下面五个饮食建议，让你的血糖更加稳定：
粗细搭配 先吃辅食，后吃主食 合理地进行运动 蔬菜每天1斤以上 不吃零食、不吃糖果、不吃果汁饮料
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