多点激情少点内耗，让生命之花在热血与奋进中绚烂绽放。在这个快节奏的时代，我们常常陷入自我纠结和精神疲惫的泥沼，如同陷入了无形的战场，精力在内部的挣扎中逐渐消磨。而激情，是那冲破阴霾的阳光，是点燃我们灵魂的火焰，它能引领我们摆脱内耗的困境，向着梦想的彼岸全力进发。
那什么是passion呢？它的中文意思是激情和热情。激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态。从情感角度来说，它就像一团火。在行为表现上，有激情的人往往对事物有着高度的热忱。比如一位体育爱好者在现场观看自己喜欢的球队比赛，当球队进球的那一瞬间，他欢呼雀跃、心跳加速，内心充满了兴奋和激动，这就是激情。这种情绪让他全身心投入到比赛的氛围中，忘却周围的一切。它能够推动人们积极地去行动，去争取想要的东西。
那什么是depression呢？它的中文意思是沮丧、抑郁、内耗。内耗从心理层面讲，是指一个人在自我的内部进行自我拉扯、自我冲突。就像一个人心里有两个小人在不停地争吵。
比如，在面临职业选择时，一个小人说要去从事自己喜欢但收入可能不高的艺术工作，另一个小人却坚持选择稳定但自己不怎么感兴趣的传统行业工作。这种内心的纠结、反复权衡会消耗大量的心理能量。从行为上看，内耗也体现在做事犹豫不决。例如计划健身，却总在想“今天太累了，要不要推迟”“万一坚持不下来怎么办”，在这些纠结中浪费时间和精力，而没有真正把精力用在健身这件事本身。简单地说，内耗是自己给自己制造的精神和情绪上的摩擦损耗。
那作为新时代的青年我们怎么做才能做到多点激情少点内耗呢？
首先，明确目标，找到动力源。首先要清楚自己想要什么，确定明确的目标。比如你想成为一名优秀的摄影师，那你可以将这个大目标分解成一个个小目标，像先学习摄影理论知识、掌握相机操作技巧、积累一定量的作品等。当你明确了这些具体目标后，内心会更有方向感，激情也更容易被点燃。因为你知道每一步行动都是在向目标靠近，每一次进步都能带来成就感，这种成就感会激发你的激情，减少因为迷茫而产生的内耗。找到自己的动力源，这个动力源可以是你对某件事物的热爱，也可以是你想要改变现状的强烈愿望。
其次，调整心态，接纳不完美。要学会用积极的心态看待事物。遇到困难时，不要把它视为无法逾越的障碍，而是看作成长的机会。比如你在学习新技能的过程中遇到瓶颈，不要陷入“我为什么这么笨，学不会”的内耗情绪中，而是要以积极的心态想“这是一个提升自己的好时机，突破了这个瓶颈，我就能更上一层楼”。这种积极的思维方式能够激发你的斗志和激情。接纳自己的不完美，每个人都会犯错，都会有不足。当你能够接纳自己的这些缺点时，就不会因为害怕犯错或者对自己的要求过高而产生内耗。
最后，立刻行动，拒绝拖延。很多内耗都是在拖延中产生的，当你有了想法或者任务，不要犹豫，立刻行动起来。比如你想写一篇文章，不要一直在脑海里构思却不动笔，而是先写一个大纲，或者写下第一段话。一旦开始行动，你会发现自己的注意力会集中在任务本身，激情也会在行动中被激发出来。因为行动会带来反馈，无论是好是坏，这些反馈都会让你更有动力去调整和继续前进。
图|网络
文|杨吉凤
排版|新闻中心 任禹霏
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