拒绝精神内耗，享受自在人生
当今生活中，好像很多人都有这样的感受，明明没做什么事，但还是疲惫不堪。虽然放假了，心中想着好好放松一下，仍会不可控制地被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安，最后整个人就像掉进了一个无底洞，陷入无限的精神内耗中。精神内耗是个体在心理方面损耗导致的一种状态。内耗就像是一种病毒，表面上看不见，摸不着，却在暗地里不断复制、侵袭你的想法，吞噬着人的精神力，让人陷入苦恼、焦虑和抑郁之中。
走自己的路，让别人去说吧。——但丁
叔本华有这样一句话：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，总有一些人，很容易被别人的言语和看法左右心情，影响自己的行动。他们会因为别人一句随口的赞美而喜不自胜，会因为别人一句轻飘飘的否定而心灰意冷，更有甚者会因为别人不客观的看法而委屈自己去改变......人是群居动物，集体生活中我们无法避免地会受到很多评价，会听到很多不同的声音。听取别人的意见，集思广益确实有利于自身的进步，然而一味地在意别人的看法，没有自己的坚持和主见，很容易使自己迷惘和不知所措，陷入自我怀疑的泥潭，停滞不前。
德摩斯梯尼是古希腊最著名的演说家之一，遗憾的是他从小患有口吃。在他立志想要成为一名演说家之时，有人夸赞他志向高远，鼓励他坚持到底；有的人担忧，劝阻他说这个梦想不可能实现；有的人说他“疯了”，天生口吃的人居然想成为演说家； 有的人嘲笑他异想天开……然而他并没有因为这些纷扰的声音放弃自己的梦想， 通过口含石子练习朗诵，一边攀登陡坡一边吟诗等方式不断地训练自己，改善自己口吃的毛病，日复一日的坚持使他最终得偿所愿，成为了一名优秀的演说家。
《增广贤文》里有一句活：“谁人背后无人说，谁人背后不说人。”很多时刻，别人在未知全貌时，难免会给出不实的评价。只有自己才是自己生活的主人，自己所处的境况只有自己最清楚。你太在意别人的看法时，会给自己增加无数不必要的烦恼。我们不可能因为别人一句随口的赞美就突然变得优秀，也不会因为别人主观上对自己不喜或厌恶就自甘堕落。何不视那些纷繁嘈杂之语如蚊蝇，勇敢而大胆地过好自己的生活呢？正如苏轼《定风波》一词中所说：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。” 更如但丁所言：走自己的路，让别人去说吧！”
心态决定了我们在人生中的选择和行动。——爱迪生
余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
心要简单，人要糊涂。很多时候，不是我们的生活出了问题，是心态出了问题。生活中总有一些人，在完成某件任务时，首先做的并不是开始这件任务，或是为其做准备，而是先担心这个过程中可能面对的困难，担忧自己能否将其完成，或是忧愁这件事情结束后可能产生的影响。思前想后中，时间精力被平白消耗，事情却迟迟不能开始。
想要拿得起，先需放得下。当你在意的太多，会给自己招来痛苦；当你思虑太多，会给自己徒增压力；当你强求大多，会给自己带来折磨。不要为还未发生的事情担忧，不要为已经泼洒的牛奶哭泣。与其沮丧地停留在原地为还未发生或已经结束的事情担忧后悔，倒不妨尝试将其抛之脑后。摆脱内耗最有效的方法就是从现在起行动起来。
END
作者│汤灿（2023级学前教育1班）
编辑│段金航 韩思旭
终审∣宋云波
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