首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【健康科普】这些“好习惯”，可能正在毁掉你的健康……

民生 2024-12-24 17:27 天津

良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓

01

误区一

冬季泡脚，水越热效果越好

冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃；

儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

02

误区二

经常腰痛背酸，睡硬板床更好

现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。

由于正常人体脊柱存在生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。

03

误区三

刷牙时间越长，牙齿越干净

刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。

因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。

04

误区四

定期掏掏耳朵，干净又健康

从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？

耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。

当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。

声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

来源：学习强国

责任编辑：刘克臻鞠超丁磊

投稿邮箱：stjyyxck@tj.gov.cn

天津市天津医院

天津市天津医院由原天津医院与天和医院合并组成。分为河西院区、和平院区。河西院区地址为天津医院原址（河西区解放南路406号）；和平院区地址为原天和医院原址（和平区睦南道122号）。提供科室简介、就医指南、挂号信息、健康咨询等服务。

最新文章

凝聚民族团结力量，践行医者使命担当

【健康科普】冬季健康生活方式，良好休息来助力

【防诈提示】年关将至，说说我贷款被骗8万那些事儿

【健康用药】心力衰竭用药的“五朵金花”

【健康科普】三九已到寒气盛，养生注意这几点，藏精蓄锐为来年

【健康科普】视力检查与验光：孩子眼睛健康的双重保障

【直播预告】莫名其妙手腕疼，怎么办？

【今日腊八】岁末逢腊八万事皆周全

【健康科普】营造和谐家庭氛围，掌握家庭幸福“秘籍”~

【医心守护】五年子宫腺肌病治疗之路：从痛苦煎熬到重获健康

【健康提示】甲流高发！紧急提醒→

【健康科普】“气血不足百病生”！七种方法，大补气血，增强身体免疫力

【体检知识小课堂】@女性朋友们，关于宫颈癌筛查，你做对了吗？

【健康科普】糖尿病患者控糖难？实用饮食小技巧助您更好管理血糖！

【喜报】天津医院获“聚力改革以文兴医”主题文化作品征集活动卫生健康文化建设案例类优秀作品、视频类优秀作品荣誉

【健康科普】流感高发季，科学防护谨记五点

【健康科普】三九养生，牢记“三忌三宜”

精准施治携手共进——肿瘤治疗相关脏器功能损伤学术研讨会顺利召开

【健康科普】防止孩子长成“胖娃娃”，养育环境很重要

【健康科普】“数九”之后勤养肺，守住身体的健康防线！几个小方法，简单又好用~

【教学动态】精学而深悟，积淀而薄发——第65届全国骨科医师进修班圆满结业

【健康科普】什么是抗炎饮食？抗炎饮食的四大推荐方式，快来跟着吃

【防诈提示】陌生快递里的“年货卡”，真的能免费领好礼吗？

天津医院2025年新年贺词

【健康科普】天气变化与关节疼痛之间有着密切的关系，正确应对快来看→

【健康科普】一种食物配合一个穴位！中医推荐冬季五脏养生“套餐”，助您平安过冬

【教学动态】“学术为基创新赋能”天津医院成功举办首届博士生学术交流论坛

【廉政小课堂】市纪委监委发出通知强调：坚决落实中央八项规定精神做好元旦、春节期间正风肃纪工作

【廉政小课堂】我市通报6起违反中央八项规定精神典型问题

【道骨·健康之声】远离颈椎病，脆皮职场打工人自救指南

【健康科普】体检指标异常，一搜癌症起步？原来是自己↘吓↑自→己↘

【运动健康小课堂】痛痛痛！不容忽视的膝关节滑膜炎

【健康科普】为何我们不知不觉吃下那么多糖？

【健康科普】冬季的养生茶怎么喝？这几个小茶方，驱寒、暖身、活血……值得参考

【泌尿健康小课堂】服用达格列净降糖，务必注意这一点→

【健康科普】胃不好的人，这些食物要慎食！

【防诈提示】小心这几种兼职让你成为“电诈工具人”

2024年天津市临床营养专业质控中心年终总结大会召开，天津医院营养科展风采

【健康科普】总是怕冷的人，要小心这三种问题！对证调养，让身体暖起来

【放疗科普小课堂】关于放疗的真相，你可能并不知道这些→

【健康科普】心梗容易出现的“高危时刻” 这些情况需警惕→

【健康科普】孩子发烧是否需要立即就医？支原体肺炎何时需要做纤维支气管镜检查？

芳华待灼，砥砺深耕——陈德生主任团队亮相2024COA学术大会，分享专业成果展风采

【健康科普】腿部一旦出现这3种异常，十有八九是血管堵了，建议尽早检查！

【健康科普】冬季养脾胃，也要注意地域差异！这些要点，不容忽视~

【喜报】发表精彩演讲，天津医院普内科王娜娜医生荣获第一届重症感染青年医生演讲平台活动“青年才俊奖”

【健康科普】学知识，促健康！新版“健康素养66条”第51-55讲

【健康科普】这些“好习惯”，可能正在毁掉你的健康……

【健康科普】冬季，多种病原体流行怎么办？如何保护好自己和家人？如何防范呼吸道传染病？

【健康科普】白头发越长越多？可能是缺这3种营养了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉