俗话说“热在三伏”，一生都在祛湿的国人，近几年又发现了新的“祛湿妙招”。
一片平地，一块垫子，一把遮阳伞，趴着一个裸露着后背晒太阳的人。
这“0元养生法”刷刷刷冲上了热搜。
其实晒背祛湿是一种古老的养生方式，并不是最近才有。只是随着人们对于中医、传统文化的回归，许多年轻人也开启三伏天养生模式。
古诗有云：“平生三伏时，道路无行车。”
每年的三伏天，是一年中最为酷热难熬的时节，也是养身的最佳时机，有诸多讲究和禁忌。
“入伏五不做，一年病不沾”，入伏后这几件事最好不要做哦。
唐代学者张守节说：“伏者，隐伏避盛暑也。”
入伏后，天气极为潮湿炎热，可谓是上蒸下煮。
若不顾高温日晒，外出远行，对身心都是极大的挑战。特别是家中的小孩和老人，很容易中暑晒伤。
高温天气要尽量减少外出活动，许多城市在极端高温的天气还会停课、停工就是这个道理。
自汉代始，古人便遵循“伏闭门”的传统习俗，一到入伏，就居家避暑。
“伏”，其实就是伏藏自身，尽量减少外出和剧烈活动，方可养精蓄锐，安然无恙。
当然，古代说的远行也和我们现代的远行有着不同的概念。
古代出门靠的是徒步和马匹，三伏天当然不适合长期在户外长途跋涉，所以远行一般都会避开三伏。
而我们现代交通工具发达，能做到日行千里，也不需要在烈日下暴晒，和古代意义上的“远行”也就是两个概念了。
如果因工作或要事不得不出远门，尤其是一年当中的黄金假期暑假也在夏天。
就要做好防晒防暑措施，如穿防晒衣、擦防晒霜、备好药品等，方可周全自身。
《汉官旧仪》有言：“伏日万鬼行，故尽日闭，不涉他事。”
一看到这“万鬼行”，是不是顿时感觉后背凉飕飕的。
自秦朝始，古人会在入伏时祭祀祖先，也被称为“伏祭”。
民间认为，白昼里阴气迫于残阳不得不伏藏，到了晚上，万鬼夜行，所以应当早日归家，紧闭门户。
其实，不见得就是入伏那天有一万头鬼出来捣乱，而是古人认为伏日是恶日，诸事不宜。
到了汉代，入伏的那一天就成为了法定假日，人们可以在最热的三伏天，诸事不做，休养生息，真是皇恩浩荡啊！
三伏昼长夜短，暑气蒸腾，本就容易精神萎靡，身体虚乏，阳气就会比较缺乏，要顾好身心，尽量不晚归，不过劳，不熬夜。
工作有张有弛，娱乐有尺有度，没事洗洗睡，修养安眠，是三伏养生要遵循的。
很多地方至今仍有三伏日不嫁娶的习俗，其主要原因还是因为太热，宜伏不宜动。
结婚流程本就繁琐，人也容易心浮气躁，全家人劳心劳力，在三伏天行嫁娶之事，实在时机不对。
农村有个词语叫“歇伏”，意思三伏天来了，啥事都要歇一歇了，哪凉快呆哪去。这可真是“躺平”的绝好借口。
好饭不怕晚，良缘不怕迟，结婚是一辈子的事，不可操之过急。
在没有风扇、空调的古代，老一辈一般都不会在此时为儿女操办婚姻大事。
话是这么说，如果已经决定好在三伏天结婚，又或者咱爸妈就是在这酷暑期间大寿呢，未必寿酒也不能摆了吗？
方法当然比困难多，孝顺的儿女自会有周全的安排，确保众人的舒适和安全。
空调、冰镇水果、冷饮、烧烤+冰啤酒这些都是夏天的标配。
电梯口经常有这样的广告——
大汗淋漓的滑板少年飞驰而来，从堆满冰块的冰柜里拿出一罐冒着水珠的汽水，一饮而尽。
画面就体现出一个字：爽！
大渴急饮本来就不好，何况还是冰水，这样的止渴方式最伤身。
《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”
冷饮、电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。
长期待在空调房、喝冷饮、用凉水冲澡、沐浴后湿着头发入睡……等等都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
还有就是汗后当风。
三伏天切忌不要大运动出大汗，运动量以濡湿衣服为宜，也就是微微出汗。
运动之后不能马上吹风扇和进空调房，因为此时毛孔是张开的，寒气还来不及排出，一遇冷就把门给关上了，寒气就锁在体内了。
夏天热，需要乘凉，但不能寒凉。
从养生的角度来讲，热天反而要热着过，喝热茶、泡热水脚、晒清晨热热的太阳，才能伏阴长阳。
《淮南子》中说：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”
情绪波动比较大的，性情就燥。
所谓急火攻心，夏与心相通，易心火旺盛，三伏天尤甚，天气极端下，人也易燥易怒。
若是不控制情绪，调节情志，势必会影响自己正常的工作和生活。
这时，我们就需要一些外在的东西来调理情志，清淡的饮食和合理作息当然是首位。
其次就是听一些舒缓的轻音乐、静坐调息凝神、定心读书写字画画......
少喝酒多喝茶、少做剧烈运动，配合一些轻运动，慢跑、瑜伽等。
有条件的，还可以点一些天然的熏香，起到怡情养性的作用。
《黄帝内经》有云：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。”
盛夏时，精神应像万物般蓬勃向上，保持积极乐观，制怒戒躁。
治心以“广大”二字为药，三伏天，要静心宽心，适应炎热，疏解心情。
情绪平稳，心态平和，才有助于气机通达，从而外邪不侵，内疾不生，免疫力也能随之提升。
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冬病夏养。一年四季当中，最容易把体内的寒气排出来的时节就是三伏天。
三伏天也是一年当中瘦身的最好时机。
好好的利用这个时期就能起到事半功倍的养生效果。
刚过了大暑，过几天又是中伏，剩下30多天的伏期大家一定好好利用起来。
恬淡虚无，顺应自然，修养好身心，秋冬季节才能有一个更健康的身体哦。
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