小雪，作为冬季的第二个节气，标志着气温逐渐走低，寒冷的天气悄然来临。
此时，西伯利亚地区的冷空气频繁南下，带来大规模的降温，北方地区温度跌至零度以下，东北地区甚至出现冻土现象。
尽管名为“小雪”，但这一节气并不意味着一定会下雪，而是指降水量逐渐增加，包括雨、雪等多种形式。
在这一寒冷而干燥的季节里，我们的口腔健康面临着诸多挑战，如何在小雪时节保持口腔的清新与自信，成为了我们需要关注的重要话题。
小雪时节口腔面临的挑战
随着气温的降低，人们更倾向于宅在家中，户外活动的时间减少，免疫力可能随之下降，加上待在家中，饮食可能不规律……种种因素，往往会导致口腔卫生状况的下降。
此外，室内取暖设备的使用使得空气变得干燥，容易导致口腔黏膜干燥，增加口腔感染的风险。
同时，小雪时节人们往往偏好食用一些辛辣、热性的食物，这些食物可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔不适感，尤其是对于牙龈较为敏感的人群而言，更易引发口腔炎症。
养成科学的口腔卫生习惯
为了保持口腔的健康与清新，我们需要掌握科学的口腔卫生习惯。以下是一些实用的建议：
早晚刷牙：
建议每天刷牙两次，使用含氟牙膏。
含氟牙膏可以有效预防龋齿，保护牙齿健康。
刷牙时，尽量使用温水，避免凉水对牙齿的刺激，这样可以有效减少牙龈出血和痉挛的风险。
牙缝清洁：
使用牙线或牙缝刷进行深层清洁，可以有效预防牙周疾病。
牙线能够清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，保持口腔的清洁与健康。
保持口腔湿润：
由于室内取暖设备的使用，室内空气会变得干燥，容易导致口腔黏膜干燥，此时可以适当控制室内湿度，使用加湿器等设备，保持口腔黏膜的湿润状态。
合理饮食：
在小雪时节，应多摄入一些富含维生素C、维生素D、钙等对口腔健康有益的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。
这些食物能够增强口腔免疫力，减少口腔疾病的发生。同时，应避免食用过于刺激的食物，如辛辣、热性的食物，以免引发口腔炎症。
定期口腔检查：
定期口腔检查是预防口腔疾病的关键。通过定期的检查，可以及时发现口腔问题并采取相应的治疗措施，避免问题进一步恶化。
生活习惯的调整
除了科学的口腔卫生习惯，良好的生活习惯也对保持口腔健康至关重要。
保暖防寒：
小雪时节天气寒冷，应注意做好保暖工作，尤其是头部、背部、手脚和腰腹等部位的保暖。避免因受寒而引发感冒、关节炎等疾病，这些疾病可能会影响到口腔的健康。
合理作息：
顺应冬季昼短夜长的规律，可以适当早睡晚起，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积，对口腔健康也有积极的影响。
避免咬硬物：
在寒冷的天气里，一些人可能会因为寒冷而产生咬硬物的习惯，这会增加牙齿磨损和微裂的风险。
因此，应避免用力咬硬物，尤其是在口腔感觉较为迟钝的情况下更要小心。
温水漱口：
每天漱口时尽量使用温水，这样不仅可以减少凉水对牙齿的刺激，还能让牙膏中的护牙成分发挥更大的作用。
水温以接近体温为宜。
三大口腔保健小秘招
除了日常的清洁和护理，适当的口腔锻炼和保健也能够提升口腔健康水平，增强自信。
鼓腮漱口：
每天抽出5分钟的时间，轻轻闭上嘴巴并咬住牙齿做漱口的动作。
这样能够让口腔里面分泌出大量的唾液，从而清洁口腔，同时也能够锻炼口腔周围的肌肉。
牙龈按摩：
把双手清洗干净之后，使用食指从牙龈向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿着牙龈的水平做前后的按摩。
适当的按摩能够增强牙龈组织的血液循环，从而提高牙周的抵抗力，有效减少患上牙周疾病的风险。
叩齿运动：
每天抽出5分钟的时间做上下牙齿叩击的动作，但千万不能用力过大，防止咬到舌头。
这样能够有效锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固性，不容易脱落以及松动，加强咀嚼力。
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来源
| 中国牙病防治基金会
中国牙病防治基金会是中国口腔医学领域唯一经国家民政部批准设立，国家卫生健康委员会业务主管的国家级公募基金会。以打造口腔健康公益平台为目标，面向基层、面向大众，重点开展公益慈善、健康科普和能力提升业务，致力于推动我国口腔健康事业发展，提高全民口腔健康水平。
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开封市口腔医院始建于1956年，建筑面积5300平方米。2012年，原开封市第一人民医院、开封市中西医结合医院、开封市口腔医院和开封眼病医院四家医院整合成立开封市中心医院，开封市口腔医院为中心医院北院区。2024年6月，获批为新乡医学院三全学院附属开封市口腔医院，我院是市政府举办的集医疗、科研、预防、教学于一体的非盈利性二级甲等口腔专科医院。
目前，开封市口腔医院已形成了一院五区的发展格局，分别为开封市口腔医院总院区、鼓楼院区，中心医院院区、中心医院东院区及新院区。医院现有口腔综合治疗台120台、住院床位30张，中心医院新院区将增设口腔综合治疗台100台，住院床位50张。新院区规划口腔学科用房10000余平方米，其中门诊8000余平方米，住院2000余平方米，正在建设中，未来将打造豫东地区的口腔医疗航母。
我院专科分设精细，设有牙体牙髓科、口腔修复科、口腔正畸科、口腔颌面外科、口腔种植科、口腔黏膜科、牙周科、儿童口腔科、口腔综合科、手术室、特需门诊等临床科室及口腔数字化义齿制作中心（CAD/CAM室）、药品调剂科、检验科、放射科、锥形束CT室等医技科室，功能齐备的消毒供应中心确保了医疗安全。现为河南省口腔医疗质量控制中心专家委员会及河南省口腔种植技术医疗质量控制中心专家委员会成员单位、开封市口腔医疗质量控制中心、开封市口腔种植技术医疗质量控制中心、开封市口腔疾病防治中心、开封市口腔病防治研究所、开封市儿童牙病防治暨青少年正畸中心、国家级住院医师规范化培训口腔全科基地、中国儿童口腔疾病综合干预项目执行单位、中国牙病防治基金会公益项目执行单位、临床技能培训基地、健康口腔推广基地。
