点击蓝字
关注我们,了解更多
小雪时节,人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛,养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做?一起了解↓
此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气,保持身体温热;晚起可养阴气,等到日出工作时,能够躲避严寒,使身体温暖,从而平和阴阳。
小雪养生不妨试试枣仁山药粥,取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克,精盐适量,熬煮成粥即可食用,具有补气养血、安神定志的功效。
需要注意的是,胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。
小雪时节,气温降低,户外活动变少,室内停留时间较长,加之久坐不动,容易使人体新陈代谢减缓,血液循环较慢,从而引发身体不适。
此时节,需加强运动来提高新陈代谢水平,建议以温和的有氧运动为主,运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等,注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼,以免受凉。快跟着下面这份视频,动起来吧↓↓
小雪节气,天气寒冷,要做到衣服酌情增减、随增随减,在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好,到温度较低的地方要及时添加衣服,避免一冷一热。重点护住这几处↓
睡觉前泡脚,可使下肢血管扩张、头部相应缺血,能够帮助睡眠。泡脚的最佳温度是多少?哪些人群不建议泡脚?点击图片,了解更多↓↓
头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子。
护胸背:
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在,此处受寒,容易诱发冠心病。
护腰腹:
转载来源:上海崇明
扫码关注我们
更多精彩等待你的发现