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原来宝宝喝水的量、时间、温度有这么多学问

文摘 2024-12-30 08:32 江苏

Q：宝宝的喝水量该是多少啊？

Q：宝宝什么时候需要补充水分了呢？有哪些表现呢？

Q：宝宝喝水的温度控制在多少啊？

Q：关于宝宝喝水要注意哪些呢？

还没有当妈的时候，就觉得宝宝喝水都是件小事，宝宝渴了就给他喝，很简单的问题嘛。

直到当妈以后，才明白，只要是关乎宝宝的事，事无巨细，每一件都是这么重要！上面罗列的问题，都是宝妈们经常问的，今天说说关于宝宝喝水的量、时间、温度，这都是很有讲究的哟~

我们先来看看，中国营养学会提出婴幼儿饮水的适宜摄入量。

婴幼儿饮水的适宜摄入量

月龄婴儿：每日宜从母乳中摄入0.7升水。

7-12月龄婴儿：每日宜摄入0.9升水，其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水。

1-2岁幼儿：每日宜摄入1.3升水，其中约37%来自母乳，其余来自辅食和饮水。

3岁儿童：每日宜摄入1.3升水。

4-6岁儿童：每日宜摄入1.6升水，其中食物和饮水来源各占约50%。

6岁以上儿童：他们运动量加大，每日用水接近成人。

从上方资料数据显示，不同月龄的宝宝每天摄入的水量是不一样的呢。宝妈们，关于宝宝喝水学问真的是不少吧~让我们继续往下看吧~

有些宝宝月龄还太小，还不会说话，当他渴了，可能也没有办法告诉你他想喝水了。那么宝宝什么时候想喝水了，就需要宝妈们仔细观察了，通过一些宝宝发出的信号，可以判断宝宝是不是想喝水了。

宝宝需要补充水分的信号暗示

1、看舌头：宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现。

2、看尿液：宝宝湿尿布的次数减少，尿液变黄。

3、看大便：大便变得干燥，硬结。

4、食欲：水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲。

5、看眼窝：严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷。

6、看眼泪：严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪。

当宝妈们注意到上面这些信号暗示，就赶紧要给宝宝补充水分啦~

对于宝宝来说，还是白开水最合适。

矿泉水中矿物质含量过高，宝宝消化系统发育尚未完善，长期喝容易增加肾脏负担。而纯净水经过过滤，虽然去除了水中的细菌和杂质，但也把水中对人体有益的微量元素过滤掉了，长期喝会导致人体微量元素缺乏。

当然还有一点要提醒的就是，宝宝喝的水的温度也是有讲究的。

宝宝所喝的水温度需注意

什么样的温度的水适合宝宝喝？有人可能会说，这还用说吗，和我们喝一样的水呗。其实不尽然，婴幼儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。

特别需要注意的是，凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却6小时内的凉开水是合适的，时间太长凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

夏天可饮与室温温度相同的凉开水，忌喝刚从冰箱里取出来的冰水。

冬天则应饮40℃左右的度温开水，因太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎。

母婴健康育儿指导

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