生院人的寒假攻略
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WINTER
各位生院人，大家好呀！新春将至，寒假模式正式开启，我们将迎来一段宝贵的休息和自我提升的时间。以下是为大家提供的一些温馨建议，希望大家度过一个平安、快乐、充实的假期。
一、平安度假，健康第一
1.宿舍安全：离校前确认宿舍门窗关好，晾晒衣物收回，阳台无杂物堆放，室内垃圾清理干净，室内插座断电拔下，个人贵重物品收好带好。
2.出行安全：无论是选择飞机、火车还是长途大巴，都要提前规划好行程，预留足够时间前往车站、机场；旅途中务必保管好个人财物，重要物品装在书包里随身携带，行李箱做好电话标签，以防丢失，时刻留意周围环境，警惕陌生人的搭讪和求助；不要深夜单独打黑车；网上订票谨防钓鱼网站诈骗和个人信息安全。
3.日常安全：注意用火用电安全，春节期间，使用各类取暖设备要远离易燃物；放烟花爆竹要严格遵守当地规定，选择安全地点：外出告知家人去向和预计返回时间。
4.食品安全：寒假恰逢春节，美食众多。但要注意饮食卫生，选择正规餐厅和超市购买食品，不暴饮暴食，少吃生冷食物、预防肠胃疾病。
5.健康防护：冬季时流行感冒多发季，大家需要保持警惕。请在人多的地方佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离。
二、合理安排，充实假期
1.学习充电：假期是提升自我的好时机，可以制定学习计划，复习专业知识，预习新学期内容，也可学习感兴趣的技能，如绘画、摄影、剪辑等。还可以阅读经典书籍，拓宽知识面，提升文化素养。
2.社会实践：积极参与2025年寒假“返家乡”社会实践活动。该实践以学生家乡为纽带，通过大学生返乡社会实践的形式，引导大学生更好地了解国情、感知社会、热爱家乡、服务群众，紧跟党走与人民群众相结合的成才道路。通过此类实践，我们不仅能积累社会经验，还能增强社会责任感和人际交往能力，为未来职业发展打下基础。
3.陪伴家人：平时学业繁忙，寒假要多陪陪父母长辈，一起做家务、聊天、走亲访友，共享天伦之乐，传承家庭温暖。
三、心理调适，乐观向上
主动关注情绪起伏。假期生活节奏变化，可能会产生各种情绪。况且寒冷的冬日更易使人emo。接下来就为大家提供一些心理疗愈tips，帮助大家保持积极心态！
光照疗法：尽量多让自己暴露在自然光下。早晨拉开窗帘，让阳光洒进房间；如果天气允许，中午外出散步，享受冬日暖阳的沐浴。即使是阴天，户外的光线也比室内明亮很多。
健康饮食：饮食对情绪也有着重要的影响。在冬季，多摄入富含维生素D、B族维生素、ω-3脂肪酸等营养成分的食物。这些食物有助于维持神经系统的正常功能，增强身体和心理的抗压能力。
社交互动：不要因为寒冷就把自己封闭起来。积极参加社交活动，与朋友、家人聚会聊天。可以一起吃顿热乎乎的火锅，分享生活中的喜怒哀乐；或者参加一些兴趣小组活动，如手工制作、读书俱乐部等。社交支持能够给予我们情感上的温暖和力量，让我们感受到自己不是孤单的，从而减轻负面情绪。
心理调节：学会正面的心理暗示和情绪调节技巧。当感觉情绪低落时，不要任由负面想法蔓延。可以试着深呼吸，放松身体。同时可以通过写日记的方式，把内心的烦恼和想法写出来，这有助于我们梳理情绪，找到解决问题的思路。
2.合理安排娱乐时间，不过度沉迷网络和电子游戏，保持规律作息，让身心在假期得到充分放松和调整。
四、坚持锻炼，强身健体
寒假期间，别忘了给身体也放个假。接下来给大家种草4种常见的运动方式，无论是健身小白还是运动达人，总有一款能击中你的心！
球类运动:拿起球拍或篮球，约上三两好友，一场酣畅淋漓的对决，不仅能提升你的反应力和协调性，还能增进友谊，简直是社交+健身的完美组合!
慢跑：清晨或傍晚，戴上耳机，迎着微风，在公园或跑道上慢跑，享受大自然的馈赠，同时释放压力，提升心肺功能，简单又高效!
健身操：跟着音乐节奏，一起跳跃、挥汗如雨。健身操不仅能快速燃烧卡路里，还能提升身体的柔韧性和协调性，让你在欢乐中变瘦变美!
自行车骑行：骑上自行车，穿梭在城市的大街小巷或是郊外的绿道上，享受风驰电掣的自由感。骑行不仅能锻炼下肢力量，还能增强心肺耐力，是低碳环保的。冬天注意戴好面罩保暖哦。
最后，希望大家能够珍惜这段假期时光，不仅充分放松身心，也能够有所收获和成长。衷心祝愿同学们度过一个平安、快乐、充实的假期。祝愿大家在新的一年里，健康、快乐、学业进步，梦想成真！让我们一起期待一个更加美好的2025。
北化生物圈
文案：叶梓
排版：李艺豪
审核：王壮
