亲爱的生院学子，凛冽的寒风奏响冬日的序曲，但寒冷可不能阻挡我们在校园中学习、生活与运动的热情。在这个滴水成冰的季节里，如何保暖成为了我们的“必修课“。快来领取我们的防寒御冷的小tips吧。
北京化工大学的校园在冬季别有一番景致，但凛冽的寒风也不容小觑。愿大家都能在北化的校园里，身着温暖美衣，度过一个活力满满的冬季！
上课通勤篇
长款羽绒服搭配加绒毛衣或保暖内衣，下着加绒牛仔裤与高帮雪地靴，围巾手套加持，保暖又时尚。
图书馆自习篇
轻便棉服配厚卫衣，保暖运动裤。
户外运动篇
防风冲锋衣配抓绒内胆，速干运动裤与登山鞋或运动鞋，再加防风帽和护目镜，让你在冬日校园温暖且活力满满。
冬天的校园，运动的热情可不能被寒冷熄灭。不过，在享受运动的同时，保暖工作一定要做好哦。
运动前
正式运动前，一定要进行充分热身，这能帮助我们唤醒肌肉和关节，减少运动损伤的风险。
运动中
注意保暖细节
如果在户外运动，头部的保暖不能忽视。因为头部散热快，这样能防止热量散失。
运动过程中，如果感觉身体出汗，不要立刻脱衣服。可以适当解开外套的拉链，但内层衣服要尽量保持干爽。
控制运动强度和时间
冬季人体的肌肉和关节相对僵硬，所以运动强度不宜过大。运动时间也不要过长，避免身体过度疲劳。
运动后
及时更换衣物
运动结束后，要尽快回到室内，换掉被汗水浸湿的衣服。湿衣服会让身体热量快速流失。
补充热量和水分
喝一杯温热的饮品，比如蜂蜜水或者热牛奶。同时，可以吃一些小零食等，让身体从内而外暖和起来。
防摔防滑
冬日路面易结冰，防滑防摔要牢记。鞋底建议选纹路深且材质软者，增大摩擦。步行时步幅小、速度慢。双手勿插兜，以便平衡身体。
湖面冰封，警惕落水之险
随着气温骤降，校园内的湖面已悄然结冰。那看似坚实的冰面，实则隐藏着巨大的危险。冰层的厚度难以用肉眼准确判断，即使部分区域看似厚实，实则可能无法承受人体重量。
希望这份校园冬季保暖小指南可以助力同学们的期末复习，也祝愿同学们度过一个温暖、健康、愉快的冬天！
北化生物圈
学生权益部
图文：周用震 代文宇
排版：周用震 段思屹
审核：王壮
