降温来袭,谨防心血管疾病的发生

文摘   2024-12-11 17:12   陕西  



近日,我省将迎来大范围的雨雪降温天气。寒冷的天气会在一定程度上影响人体的健康,尤其是有心血管疾病的患者更应引起重视。那我们该如何预防心血管疾病的发生呢?



寒冷天气心血管疾病发生的诱因

冷空气会引起外周血管收缩、血流阻力增加、血压升高、心率加快,导致心脏负担加重。同时天气变冷后,大多数人运动较少,又摄入高热量、高脂肪等食物,导致血流缓慢、血液黏稠度高,从而增加了心血管疾病的发生。




预防心血管疾病的措施

防寒保暖





保持室内合适的温度。若外出,要及时增添衣物,并且尽量减少外出的时间。


合理膳食


注意饮食均衡,少吃高脂、高盐、高糖的食物,多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物,如玉米、西红柿、苹果、全谷物等。



适当运动


适当做一些温和的运动,比如散步、慢跑、太极拳等有氧运动,同时运动要注意时间,不宜过早,最好选择温度适宜的时间段如上午10点以后至下午3点以前。

保持心情舒畅


保持心态平和,避免情绪波动过大,注意休息,保证睡眠充足。可以通过一些放松的方式来缓解压力。





控制相关慢性病


对于慢性病患者,要遵医嘱用药,控制好血压、血糖、血脂水平。若有不适症状应及时就医。



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稿件来源:慢性非传染性疾病预防控制所

审核:邱   琳

编辑:张   羽

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