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啃手是个大问题，不少娃，甚至娃爸妈都有啃手的习惯。
有数据显示，大约30%到60%的儿童有啃指甲的习惯，20％的青少年也啃手，而部分人直到成年都有咬手的习惯。
都知道是个坏习惯，但说戒却很难成功。
是手太好吃吗？体内缺锌缺钙吗？不戒可以吗？想戒掉有好办法吗？
01
娃啃指甲是缺锌缺钙吗？
啃手和微量元素没有关系。
喜欢啃手通常有两种情况，一种是习惯性啃手，一种是心理精神压力造成的啃手。
神经习惯啃手和小宝宝吮吸手指，喜欢挖鼻孔，喜欢摸头发等一样。
娃可能想获得心里安慰，虽然过了口欲期（2岁前））依然啃手来填补心理空虚；也有可能纯粹是好奇（手是什么啃一啃）或者无聊闲得慌（没事干就啃啃手吧）。
啃手还有可能是心理压力和情绪焦虑造成的，孩子不知道如何应对身边的变化和刺激，啃手于是成了一种解决办法。
家庭和学校有很多因素会给孩子压力和焦虑，例如：
缺乏父母的陪伴缺乏安全感，
父母或家庭成员不和吵架，父母离异、亲人离开，
搬家生活和学校环境改变，
被其他孩子欺负，
在学校表现出色或者不好等。
除此之外，啃手也可能会遗传。有研究表明，爸妈如果有啃手习惯，小孩在很容易啃手。但也不排除娃因为模仿爸妈，无意间养成了啃手的习惯。
02
啃手是个坏习惯
啃手是一个坏习惯，有的人只是偶尔啃手，没有明显坏影响，但有的啃手严重，啃秃、啃受伤。
严重啃手不仅让娃行为“有点奇怪”，还会影响口腔、手、身体健康。
手很脏，啃手同时会吃进很多细菌，增加生病几率。
娃会咬坏指甲和周围组织，长期以往手指会变短变粗，看起来怪异。
而皮肤破损，出现倒刺，细菌滋生，还会引发甲沟炎等炎症。
所以，娃如果有啃手习惯，一定要勤洗手勤洗手勤洗手。
娃长时间啃手可能会影响颜值。啃咬会影响牙齿、骨骼发育，可能导致牙齿不齐和颌骨问题。
美国牙医协会（ADA）认为，啃手会在恒牙（通常6、7岁）萌发影响牙齿生长，造成畸形、咬合不对称，从而对宝宝整个口腔的发育都产生不良影响。
爸妈带宝宝去看牙医，如果牙医检查发现吃手指已经对口腔发育造成了不利的影响，那么就一定要开始想办法纠正宝宝吃手指的习惯。
03
啃手能戒掉吗？怎么戒？
能戒掉，但个体效果差异很大，有的娃随着年龄增长就不啃了，也有几乎用尽办法都戒不掉的情况。
之前也提到，娃2岁前还处在口欲期，吃手很正常不需要干预，保持指甲整洁，经常洗手，就可以了。但2岁后如果还喜欢啃，一定要干预。
怎么戒呢？
在执行戒啃手方法之前要考虑三点：
首先，娃为什么要啃手——戒掉啃手，“对症下药”很重要。
爸妈要观察一下娃平时哪些情况会啃手，反思一下有没有让娃缺乏安全感，或者带来刺激和压力。找不到原因也不要着急，可以慢慢试。
再者，戒啃手手段要温和，不要急躁、斥责。比如“别啃了，没见过这么爱啃手的”“别人都不啃！”等，斥责不仅没有效果，还会增加孩子压力，无意识越来越想啃。
最后，（对大娃）让孩子意识到戒掉很重要，和孩子达成一致。通过动画片、绘本让孩子意识啃手确实有种种坏处，自己想要戒掉。
The Berenstain Bears and the Bad Habit
小熊在家人的帮助下戒掉了啃手指的习惯。绘本还附有50张贴纸，奖励同样需要改掉啃手习惯的孩子。
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动画片
具体可以试试这些方法：
1、经常修剪指甲壳。少数娃只喜欢啃指甲壳，定期修剪，啃得时候发现指甲短了肯不到。
2、戴手套、涂指甲油，在指甲上涂娃讨厌味道的药水。
药房有专门宝宝可食用药水，可以趁宝宝睡着涂在手上，或者自己调配咸的、苦的、辣的等，但注意不要弄到眼睛里了。
Nail Biting Treatment For Kids & Adults
防止啃手的指甲油，无毒无害，3岁以上的儿童和成年人都可以用。可以添加苦味。
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3、寻找替代品。如果是心里安慰或无聊，可以用压力球、毛绒玩具等其他东西代替。
4、拍胳膊、摸手或拍背来提醒。在娃啃手或要啃的时候，用商量好的方式来提醒。
5、循序渐进，采用打卡等方法来记录和鼓励孩子。比如制作一张计划表，如果一天没有啃手，就贴一张笑脸，3天没有奖励小零食等等。经常在语言上鼓励孩子，不要吝啬夸奖。
6、增加高质量陪伴，给孩子安全感。高质量陪伴不是指陪伴时间长，而是轻松愉快的互动和陪伴，比如对孩子的爱抚、拥抱和鼓励，一起读书、玩玩具、看电视等等。
7、和孩子沟通，让孩子说出自己的烦恼和压力，为什么想啃手、什么时候啃手，有效的沟通可以更快解决问题。
8、最后如果尝试多种方法仍然啃手，建议爸妈而儿医或心理医生沟通一下，找出娃啃手的原因和具体解决方案。
参考文献：
https://consumer.healthday.com/encyclopedia/children-s-health-10/child-development-news-124/nail-biting-ages-6-to-12-646321.html
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/stop-nail-biting-tips#1
https://www.babycenter.com/0_nail-biting-why-it-happens-and-what-to-do-about-it_66590.bc
（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除）
爸妈有类似的经历吗？留言分享一下吧~
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