简单手部的养生小方法,补气又养血

文摘   2024-09-14 20:54   广东  

「佛医堂」教学分享


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师兄们好,人的手部穴位丰富,所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候,动作要缓慢,要有节奏,力度适中,最好每次连拍三十下,十五分钟至二十分钟最为适宜。



1、拍手心

将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统,有脱腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

2、拍手背

将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、低椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

3、拍掌根

将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根,或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。

4、十指互叩

两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5、虎口对击

两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

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这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、院腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。

拍手养生的注意事项

1、不宜在刚吃饱后练。因为这样会妨碍消化,饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下,随时皆适合练拍手疗法;

2、怀孕的人任何运动都不宜太激烈。练拍手疗法也亦然,不宜发出太大的声响,否则胎儿之神识会受到惊吓;

3、老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力;

4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

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