消化不良，胃肠不适的情况。
“以素为主”有偏颇
合理比例才是关键
“白粥清肠道”不能贪多
不养胃，还很伤胃
“运动过猛”更伤人
循序渐进才是王道
把健身锻炼融入日常生活中，如：在下班的时候，可以步行一段路程，以爬楼梯代替坐电梯……
健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。
五款解腻茶饮推荐
材料：陈皮3克，山楂5克，佛手柑5克，红茶或普洱茶适量。
做法：将以上药材浸泡10分钟，加入红茶或普洱茶中，大火煮20-30分钟左右即可。
材料：乌梅15克，茯苓15克，两个苹果，少许冰糖。
做法：把药材放在清水中浸泡半个小时后，放入锅中，用小火煮30分钟。然后把苹果切成块放入锅中慢慢地炖煮，出锅前放上几块冰糖调味。有条件也可以放少许陈皮，口感更佳。
材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。
做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟。如果条件有限，可直接用沸水冲泡，亦可加入冰糖稍作调味。
材料：焦山楂15克，炒麦芽15克，炒谷芽15克。
做法：上述药材经冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟可当茶饮。
材料：山楂15克，炒麦芽10克，砂仁10克，陈皮5克。
做法：上四味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，食用粽子后服用。脾虚湿重者可加藿香10克，肠道湿热者可加布渣叶15克。
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资料：人民网科普
编辑：李冰倩
责编：高 琴
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