小雪节气
又有强冷空气来袭
“小雪”虽然无雪
阵风7—8级
淮安是不是要入冬了呢？
据了解，入冬的标准主要基于气温连续5天滑动平均值小于10℃。具体来说，当连续5天的日平均气温之和除以5的结果小于10℃时，首个满足这一条件的日子被视为冬季的开始。
去年淮安的入冬时间为11月11日，目前虽然体感上很冷，但从气象学意义上来说，我市还没有进入冬天，入冬还要再等一等。
具体天气预测
今天夜里到明天多云到晴，偏西风转偏北风3到4级，明晨最低气温：5℃左右；明天最高气温：15℃到16℃。
养生提示
11月以来，冷空气活跃，气温下降明显，人体养生进入冬藏模式，饮食起居宜遵循三个原则。
1、防寒润燥
可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。
2、早睡晚起
适当早睡可以帮助身体养护阳气，最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。
3、轻缓适中
冬季气温降低，人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。
来源：中国天气 江苏气象 淮安气象
通讯员：徐梦颖
编辑：左凡
责编：张慧彬
