中医讲究“天人合一”，认为人与自然是一个整体。在冬日里，河南中医药大学附属郑州中医骨伤病医院特别提醒大家：要注重保暖，尤其是要养心。因为“心暖则身暖”，保持内心的平和与温暖，才能让身体真正抵御外界的寒冷。
温
馨
提示
醒
打卡本项目优化：（共11项）
1.体质辨识
2.投壶
3.套圈
4.百草辨识
5.小儿推拿
6.耳穴贴压 或 穴位贴敷 （2选1）
7.葫芦灸 或 雷火灸（ 2选1）
8.铜砭刮痧 或 游走罐 （2选1）
9.正骨
10.放射式深层肌肉治疗 或 推拿 （2选1）
11.针灸
冬
季
养
生
冬季中医养生，讲究的是“天人相应，顺时养生”。在这里，为大家分享几个冬季养生小窍门：
保暖护阳气：穿衣适度，避风保暖，去寒就温。冬天属阴，虽然常说养阳，但本质还是以顾护阴精为本，不宜泄津液。不宜厚衣重裘，暴暖大汗。这也是内经所说的“藏而勿泄”之理。
早睡晚起：《皇帝内经》说“早卧晚起，必待日光”。因为冬季外界阳气萧杀，夜间阴寒尤甚。早睡晚起也就避开了阴寒之邪的锋芒，这也是“养阳”的一个手段。冬至之后，昼短夜长，睡眠时间也需调整。一般来说，910点准备就寝，78点起床。起床不宜过早过急，尤其是老年人和慢性病患者，要做到缓慢起床。
适度进补：冬季食疗养生主要是补肾精，可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、山药、莲藕、核桃、枸杞子等食物。另外饮食要清淡温润，不吃生冷辛辣油腻等刺激性食物。
养阴养阳：阴虚人内火大，可借此机会养阴，恢复人体阴阳平衡。水为阴中之至阴，阴虚者可在冬季多喝一点温水，如清洁的泉水、井水，养阴食物可吃雪梨、海参等。冬日养阳冬日太阳最为温暖，冬日晒太阳可在早上十点到下午两点，正当阳气旺时，接受阳光照射；在食物上，也可多吃一点温性食品，如羊肉炖萝卜、鸡肉炖生姜等。
泡脚按摩：冬季养生，泡脚按摩也是常用的方式。保持双脚的清洁干燥，睡前热水泡脚，同时按摩脚底穴位，有不错的通经活血之用。
下期预告
12月7日（周六）下午4点到8点
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