帮孩子集中注意力的11个小策略(附儿童注意力自查表)

文摘   2024-12-04 10:00   北京  



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上课容易发呆、走神

做事粗心、易放弃

好动坐不住、冲动易怒

难以长时间去做一件事

……

这些都是注意力不集中的表现

11个帮助孩子

集中注意力的小策略

简单且实用

让孩子试一试吧




 1 


喝点水
为我的身体和大脑补水



 2 



在本上随意涂鸦
如果能帮助我在老师讲话时更好地倾听



 3 


按摩我的耳朵、肩膀、手臂和手
帮助我放松身体,提升注意力

 4 



拉伸或做椅子瑜伽,放松肌肉




 5 


询问我是否可以站着上课
只要我不打扰别人

 6 


如果有什么事困扰着我
与我信任的成年人交谈




 7 

缓慢而稳定地吸气和呼气
帮我平静下来




 8 



清理课桌
建立一个没有干扰的学习空间
这样我才能更好地集中注意力



 9 



向老师寻求帮助
如果我很难理解我们正在学习的内容
或者不知道该做什么




 10 
做鹰拥抱呼吸
交叉双臂一分钟深呼吸
或者拍打着我的肩膀,缓解紧张情绪



 11 

尝试回到当下
专注于眼前看到的三件事
重新将注意力集中在课堂上





怎么诊断一个孩子

是否缺乏注意力呢

如果有以下症状

就应该注意了


 1 

胡思乱想



 2 
东摸西搞




 3 
交头接耳




 4 
四处张望




 5 
坐立不安




 6 
感到烦躁、沮丧或焦虑


一份注意力自查表

供家长、孩子参考

通过这份自查表

可以更好地了解孩子

在课堂上注意力集中的情况

从而有针对性地制定帮助计划




注意力是可以通过

日常训练得到培养的

几个在家就能玩儿的

注意力小游戏

和孩子一起玩儿起来吧

 1 

找相同游戏




 2 

剪刀石头布





 3 

数一数





 4 

迷阵





 5 

消失的地图



孩子成长过程中
专注力

是学习一切的基础


但专注力的培养

非一朝一夕之功

需要家长的耐心与引导

需要孩子的毅力与坚持


△ 乔智大叔原创

《注意力训练小游戏(附儿童注意力自查表)》

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乔智大叔早晚安
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