现代足球阵型一般来说分为5-4-1、5-3-2、4-5-1、4-4-2、4-3-3、3-6-1、3-5-2、3-4-3几大类。先说说4-3-3这个阵型吧!
1.关于4-3-3阵型
4-3-3阵型是由4-2-4 阵型发展出来的。由巴西国家队于1962年世界杯采用。与4-2-4阵型相比,4-3-3阵型多了一名中场球员用于增强防守。中场可以在不同战术中发挥作用。三名中场一般紧贴来加强防守。一个4-3-3阵型中包括一名防守中场以及两名攻击中场。
2.4-3-3阵型的特点
4-3-3阵型是四后卫打法中攻击力最强的一种。一般都是通过边路的突破来撕开地方的防守。荷兰队以及切尔西、巴塞罗那常用此阵。埃托奥、小罗、梅西让巴萨的4-3-3变得可怕,前不久结束的欧冠用完美的胜利印证了这一点!
4-3-3是重攻重防的攻击阵型,会全力在后场以及前场进行争夺战,喜欢攻击的教练一般都喜欢用这种阵型。
3.如何对付4-3-3阵型
4-3-3阵型的优势是攻击力较强,但相应的,其劣势就在于中场人数少。想要对付4-3-3阵型,可以选用一些中场人数较多的阵型,例如3-5-2、4-5-1等阵型。采用防守反击战术来有效延缓4-3-3阵型的攻击性,把其优势压制住。
不过,任何一种阵型的相克都只是相对的,而不是绝对的。足球讲究的就是控制,关键要看球员的临场发挥,和排兵布阵的教练临场的指挥能力咯!阵型用得合适,往往可以达到事倍功半的效果;用得不当,全队也许就此陷入一个情绪化的危机中.
所以,阵型往往是看使用者以及制造者的执行能力的。您一定不要生搬硬套.要充分发挥想象力,打出自己的比赛来!
足球阵型分析之4-4-2
4-4-2阵型是目前被采用最多的比赛阵型,也是现代足球最传统的阵型。昨天了解过4-3-3阵型之后,我们再来看看经久不衰的4-4-2吧!
1.关于4-4-2阵型
即便我们都知道每一种阵型在其生存的不同年代会有所变化,在不同教练手中也会有不同的诠释,但我们仍然可以说,没有其它哪一种阵型在足球历史上生存的时间可以与4-4-2相比。到现在它仍然表现出强大的生命力,没有丝毫迹象显示它将会被作为过气的东西抛弃掉。
4-4-2阵型中的中场要协助攻击及防守的工作:其中一名中场主要负责支援前线的两名前锋,其余球员负责支援后卫及控制节奏。这种阵型在英伦很常见,被特别称为“flat-back 4”。
英格兰在1966年用这个阵型赢下了世界杯;格拉斯哥凯尔特人在1967年用它赢下了欧洲俱乐部冠军杯,这也是该项赛事上历史上第一支夺冠的非拉丁国家的球队。而在此之后,70年代采用全攻全守打法的那支伟大的阿贾克斯,所采用的阵型也是由它演变而来的。
2.4-4-2阵型的特点
4-4-2可以说是进攻和防守最平衡的阵型。此阵型最中庸,但也可以发挥无穷的潜力,可以由此衍生出很多新的阵型,主要为菱形中场和平行中场两种。4-4-2阵型大多数使用边路进攻的两翼齐飞,相当于左路和右路同时发动进攻,也或者防守反击。
这个阵型相对来说比较稳定,并且可变性强。4-4-2在大多数比赛中可以用常规,追求平衡。如果有特殊需要也容易变换。变成防反、双翼、单路、强攻均可。因为这个阵型的各位置球员分布均匀,可以针对不同战术进行变化。
3.如何对付4-4-2阵型
3-5-2边路进攻;如果后防能力强且多的话,就用5-4-1打防守反击。
足球阵型分析之5-3-2
足球阵型中的5-3-2是由4-4-2阵型变化而来的,减少了一名中场球员,增加了一名后卫球员。这个阵型能组成稳固的防线,是一种非常适合防守的阵型。在比赛进行中,5-3-2阵型由守转攻时,经常演变为3-5-2阵型,两名边后卫在进攻的时候助攻上前,而防守时撤回本方半场。
1.关于5-3-2阵型
德国国家队在1990年及1994年世界杯使用了5-3-2阵型,并获得了1990年世界杯冠军。
有一种被称为5-3-2清道夫的阵型,与5-3-2阵型是大致相同的,只是将中间的后卫转为清道夫。清道夫可参与中场或后卫的工作。
2.5-3-2阵型的特点
5-3-2阵型是典型的依靠防守反击的阵型,防守能力超强!但是这个阵型也牺牲了中场的控制力。主要依靠两名前锋之前的配合创造进球的机会,对于前锋的控球能力要求较高哦。
5-3-2阵型的最大变化是加强了对两个边后卫的利用,在攻防中运用更灵活的方式参与进攻和防守。
5-3-2这个阵型有利于快速反击,中、后场队员能随机插上进攻,增加了进攻的突然性。
3.如何对付5-3-2阵型
因为5-3-2阵型中削弱了边路的力量,在与5-3-2阵型比赛的时候可以使用4-5-1、4-3-2-1、4-4-2这样的阵型比较合适。这样会有较多的传中机会,容易形成突破的好机会。
足球阵型分析之3-5-2
足球3-5-2阵型是目前比较流行的阵型之一。足球比赛当中,3-5-2阵型在对阵目前比较流行的其他多种足球比赛阵型时具有比较好的效果。
1.关于3-5-2阵型
在国际比赛上,第一次由阿根廷教练Carlos Salvador Bilardo在1986年使用。阿根廷在1986年取得世界杯冠军就是使用这个阵型的哦。巴西2002年取得世界杯冠军也使用了3-5-2阵型。
3-5-2防守重点是中场的两名防守型前卫的水平。从战术效果而言,3-5-2阵型更要求整体协调。大家要通过整体移动和相互补位来弥补个人能力上的不足。
2.3-5-2阵型的特点
3-5-2阵型是典型的中场天下者喜欢用的一种阵型——以强大的中场调控能力来左右比赛的节奏,攻防转换快,打法多样。显著特点就是中场人数多,力量强,有利于夺取中场优势和取得比赛主动权。通过前锋和中场队员逼迫式防守,既可减轻后防的压力增加对方进攻的难度,又可在中场抢截成功时发动反攻,其威慑力和成功率远高于后场发动的进攻。
用3名后卫盯防普遍采用的两名前锋,有人数优势,两名队员可大胆紧逼盯人,自由中卫可保护补位并能有效地控制门前危险区域。中场队员插上进攻点多面宽,具有突然性和隐蔽性,对手难以防范。
3-5-2阵型的缺点是比较费体力,尤其是中场,由于要经常协攻协防,到比赛后期反而会成为失误的起源点。
这个阵型以牺牲一名后卫为代价,在不减少前锋的情况下增加对中场的控制。此阵对后卫的要求较高,三中后卫能力不能太低,而且要对付对方边锋或者边前卫的轮番冲击,转身和速度也不能太慢。
3.如何对付3-5-2阵型
3-5-2阵型的优势是中场变化,能攻能防。但这个阵型的弱点在于后卫两肋和两边的空缺。一般可以使用5-4-1来对阵3-5-2,但也可以用4-4-2。
足球阵型分析之3-5-2
足球3-5-2阵型是目前比较流行的阵型之一。足球比赛当中,3-5-2阵型在对阵目前比较流行的其他多种足球比赛阵型时具有比较好的效果。
1.关于3-5-2阵型
在国际比赛上,第一次由阿根廷教练Carlos Salvador Bilardo在1986年使用。阿根廷在1986年取得世界杯冠军就是使用这个阵型的哦。巴西2002年取得世界杯冠军也使用了3-5-2阵型。
3-5-2防守重点是中场的两名防守型前卫的水平。从战术效果而言,3-5-2阵型更要求整体协调。大家要通过整体移动和相互补位来弥补个人能力上的不足。
2.3-5-2阵型的特点
3-5-2阵型是典型的中场天下者喜欢用的一种阵型——以强大的中场调控能力来左右比赛的节奏,攻防转换快,打法多样。显著特点就是中场人数多,力量强,有利于夺取中场优势和取得比赛主动权。通过前锋和中场队员逼迫式防守,既可减轻后防的压力增加对方进攻的难度,又可在中场抢截成功时发动反攻,其威慑力和成功率远高于后场发动的进攻。
用3名后卫盯防普遍采用的两名前锋,有人数优势,两名队员可大胆紧逼盯人,自由中卫可保护补位并能有效地控制门前危险区域。中场队员插上进攻点多面宽,具有突然性和隐蔽性,对手难以防范。
3-5-2阵型的缺点是比较费体力,尤其是中场,由于要经常协攻协防,到比赛后期反而会成为失误的起源点。
这个阵型以牺牲一名后卫为代价,在不减少前锋的情况下增加对中场的控制。此阵对后卫的要求较高,三中后卫能力不能太低,而且要对付对方边锋或者边前卫的轮番冲击,转身和速度也不能太慢。
3.如何对付3-5-2阵型
3-5-2阵型的优势是中场变化,能攻能防。但这个阵型的弱点在于后卫两肋和两边的空缺。一般可以使用5-4-1来对阵3-5-2,但也可以用4-4-2。
进攻美学 424阵型
1958年世界杯上,巴西队主教练维森特-弗奥拉是424阵型的创始人。他还挖掘出了如贝利、加林查等世界级巨星,他是将巴西足球引领向世界足坛巅峰的第一人。
足球场上的阵型经过英国的“WM”和匈牙利改良“334”的演变后,到了1958年巴西人手中,变得面貌一新。“424”,一种全新的阵型诞生,四后卫体系首次登堂入室,巴西凭此称雄天下,世界杯后引得全球效仿。
巴西队首次认识到了中场的作用,他们将前锋线和后卫线各减少一人,投入前锋于后卫之间的空白地带,发明了424阵型。424的发明是足球理论的第一次革命,巴西队依靠先进的阵型首次夺得了世界杯,从而一跃成为足球王国,队中的两名中场迪迪和瓦瓦不仅名燥一时,并因良好的传球组织意识而载入史册。左边锋 左内锋 右内锋 右边锋 -- 左前卫 右前卫 -- 左边卫 左中卫 右中卫 右边卫 。
在这支强大的巴西队中,贝利是闪耀的群星之一,前锋瓦瓦一如既往的犀利(打进5球)、边锋魔人加林查崭露头角、中场的组织核心迪迪,战术大师扎加洛……当这批天才球员汇聚到一起,没有人能够阻挡他们,世界杯历史上最伟大的巴西王朝由此拉开序幕。
1962年世界杯上,424阵型已经被世界广泛接受,英格兰队由于缺乏一名优秀的内锋,于是主教练便撤掉一名前锋,增加了一名前卫,由此产生了433阵型,并取得了成功。
国米教练穆里尼奥被冠以“狂人”的称号,并非是单指他的个性狂妄而已,在葡萄牙人内心对足球的疯狂已经到达了“走火入魔”的境界。何以这么说看看国际米兰在意甲联赛对阵雷吉纳的阵型——424,一个在几十年前就已经在足坛消失的阵型被穆里尼奥又重新祭出。
70年代以前,足球人才强盛的巴西和那时候足坛的强者匈牙利都使用充满攻击性的424阵型称霸足坛。但进入80年代,424阵型已经慢慢消失,现代足球对攻守平衡的需求使得433、442等更加稳固的阵型成为足坛的主流。424也就此暂时退出了足球战术舞台。
《FIFA online 2》中可以排出的424
424现实足球中的极端性就在于基本放弃中场而将所有进攻火力堆积在锋线上,一但锋线上不能形成强有力的压制,那么对手在得球后组织进攻就会变得非常容易。但在前场的4名前锋实力又足够强的话,完全可以利用人数优势在对手禁区前将球牢牢的控住,就算前场丢球,两名后腰的防守也可以让后防线不至于直接正面暴露在对方进攻火力之下。因为锋线人数的需求比传统442等多出一倍以上,424阵型首先需要在自己的球队中拥有4名以上优秀的前锋,并且最好不要是重复技术风格的球员。比如中路安排两名中锋,边路安排两名如罗比尼奥、罗本这样的介于前锋和边锋类型之间的球员。利用边路球员的突破配合中路抢点前锋数量的优势在对方30米危险区域造成强大的压力。由于比赛中采用普遍都是4后卫阵型,所以4前锋在前场会形成较为常见的1对1局面。
在穆里尼奥前任曼奇尼执教国米时期,国米在比分落后的情况下经常会孤注一掷祭出424阵型来搏命,那是的曼奇尼已经被用疯狂来形容,毕竟这样的疯狂阵型只会出现在某些比赛的某一段特殊时间里。而现在穆里尼奥有过之而无及。直接在比赛中安排首发以424出场,在欧洲顶级联赛可真是绝无仅有的了。
如今意甲的罗马队,也是经常采用搏命424的代表球队之一(罗马队的群狼424)
不止是罗马,引进无数巨星的皇家马德里也在比赛的一些时段使用过充满暴力的424。可见这个阵型在球场上也确实是可以使用的应急战术,承受巨大压力的教练们都可以放手一搏。
皇马也打过的424阵型
4-5-1阵型 :
全称:“1+4+5+1阵型”,在传统上阵型的表达方式是后场--中场--前场,即用不同场区的人数来表示不同的阵型。因为守门员位置特殊且固定,所以平常在阵型的表达上会将守门员省略掉,直接从后卫球员算起,故常称“451阵型”。
1. 451阵型的特点
这种阵型安排4名球员在后场,5名球员在中场,只留一人在前场担当前锋(见下图),因中后场的球员密集,无疑也是具有密集型防守反击的特点。当今世界足球比赛,密集型防守反击是比较流行的打法,不论是强队还是弱队都深知稳固防守的重要性。不过,451阵型在中场安排了5名球员,可见,在稳固防守的基础上,仍可采取积极、大胆的进攻,所以也并不能说这是一种保守的阵型。而采用1+4+5+1阵型,一般是从对赛双方的传统实力考虑的,或者是在比赛中,为了保持已经获取的胜势或完成本场比赛任务而使用的。
2. 451阵型的防守
前场防守:由于只安排了一名前锋,所以显得前场防守势单力薄,故防守时只能在前场施以积极封堵和阻击对方在中路发动快攻。必要时中场可顶上一到两名球员,协助前锋将持球人逼向边路等;
中场防守:两名边前卫主要职责是防守本侧边路,也常与同侧边后卫等队友进行围抢、夹击等;中路三名中前卫不论采用何种站位,都要以克制对方中路进攻为主,如盯死对方组织核心,严防插上进攻和远射,于两名中后卫身前形成屏障式防守,竭力阻击对方传接球等;
后场防守:两名边后卫严防本侧边路为主,两名中后卫一名负责盯人,另一名居后保护,有时居后中后卫也可对两侧边后卫进行补位;
全队同步防守尤其重要,应快速形成防守队形,保持好相互之间的距离,从而压缩防守空间,守中寓攻,迫使对手失误的同时,进行快速反击。
3. 451阵型的进攻
后场进攻:边后卫得球后应尽量与同侧边前卫配合,在边路发起有效攻势,中后卫之间应避免横向互传,可通过安全的短传与前卫配合组织进攻,有时也可以通过长传的方式组织进攻,使队友得以反击机会等;
中场进攻:中场有五名前卫之多,应以快速配合通过中场,必须说明,边后卫和边前卫前插边路是反击的最佳区域;同时,三名中前卫也不应放过前传、前插或远射的良机等;
前场进攻:451阵型只有一名前锋,该前锋应飘忽不定的跑动,有机会攻门绝对不能放过,同时也需要为队友的插上配合或者攻门创造机会等;
同样,全队的整体进攻,尤其是快速反击,绝不是某个区域或某个人完成的,需要整体协作,三条线整体快上才能保证进攻的连续性,尤其是连续2次或者2次以上的进攻时,没有整体性基本是难以完成的。
另说明:
在现代足球的阵型打法套路中,经常性的听到一些诸如4231/4312/4222等等一些阵型的名称,其实在我看来,他们变来变去,万般不离其宗,都无非是451阵型的变阵而已。
PS:阵型图
传统阵型
变阵
4-5-1A(也可称为4-2-3-1)
现代足球,很少有用352的了,除非是60分钟以后落后比分求进攻,会变换成352
在大环境功利的情况下,4后卫的体系是最稳固的体系。
不知lz有没有4-4-1-1阵型?我也只是粗略看了一下,不知道里面包含了没有
至于4-2-4,搏命打法可以用,尤其在比分落后时,话说06世界杯澳大利亚打克罗地亚,为了小组出线,希丁克直接把阵型搞成了4-0-6,6个前锋同时在场,扳平比分后全部当后卫...
其实lz还可以介绍一下防守体系:比如区域防守和盯人防守等等,还有曾经相当无解的链式防守,小建议。
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主题:提高1对1突破射门能力,120分钟
C级小组防守
足球小组防守策略:行动原则与实战要点解析
C级之防守
青训防守训练专题
C级整体防守
背身拿球接球摆脱打门防守
防守选位和后场组织进攻练习
提高对背身持球队员的防守能力
防守原则及基本知识
足球训练个人防守技术
足球防守技术的训练
青少年足球训练指导原则及方法
足球运动员体能训练:一般训练、项群训练、专项训练方法和手段及建议
8至12岁青少年力量与耐力训练指南&底层逻辑
个人防守技术战术详解:技巧、难点与应用场景
七年级足球教学内容
弧线球
足球教案提高传空当球的能力
提高反复移动接球的能力
提高接横传球射门的能力
提高传球后接球能力
快速带球射门练习防守选位和后场组织进攻练习
4对4攻防训练
足球训练快速实施前场压迫的攻防练习
提高球员在攻防转换中的选位能力
足球训练之角球战术
提高传球时机的能力
足球运动员的体能训练
足球运动员之科学体能训练
足球运动员体能训练方法与手段
足球运动员的体能训练
足球运动员的专项体能训练内容、专项体能训练理念、训练方法手段
校园足球C级体能训练基础
提高队员运球能力
提高队员运球变向变速能力
提高球员带球过程中对球的掌控能力
足球运动中孩子如何进行自我保护
球性球感练习
提高门前射门能力、足球技术和技能
提高向前接球进攻的能力
提高假动作运球的能力
提高护球能力
提高短传球的质量
提高球员带球过程中对球的掌控能力
提高补射意识和能力
提高射门能力
转身射门
提高接横传球射门的能力
运动处方是什么、针对足球运动员的运动处方需要考虑...
足球训练理念青少年足球训练方法
小学足球训练特点与重点
足球比赛进攻原则(末尾页图集)
《足球》
大家可以这样理解克鲁伊夫的足球思想
中场和前锋的进攻配合
足球训练之正面对抗
足球训练之带球训练方法和手段
足球训练之正面对抗
控球-带球变向、带球加速
足球训练之控球方法
足球训练之传接球方法
足球技术图集动图发
足球训练之提高传接球的准确性
提高第一次触球质量训练
人体肌肉生长原理和模式@运动员的训练
足球训练接球后的射门
足球训练提高传接球质量
守门员门将
守门员
守门员技术要点和技巧
守门员训练大纲
守门员技术、战术训练
青少年足球系统训练因素,内容方法手段及建议
协调性灵敏性移动技术
提高球感能力
足球比赛中个人防守技战术应用和案例解析
第一脚触球质量
提高第一次触球质量
提高球员带球转身变向的能力
提高球员带球过程中对球的掌控能力
运动员的心理调节
提升球员1对1攻防能力的练习
提高球员在攻防转换中的选位能力
主题:提高摆脱防守接球的能力
提升球员1对1攻防能力的练习
提高1VS1控球能力
3V2进攻
提高球员在攻防转换中的选位能力
提高传球时机的能力
快速带球射门练习
提高传球后接球能力
提高补射意识和能力
提高运球连接传球的能力
提高运球中变向变速的能力1
提高运球中变向变速能力3
提高转身射门能力
足球训练之提高准确性传球能力
提高传球后接球能力
传控球 接应时机
足球过人技术假晃突破
1对1攻防能力训练
1V1防守
比赛视频19
比赛视频20
隐蔽性传球
足球技、战术应用
《足球2》
球员在攻防转换中的职责和选位
接球和控球
进攻组织及进球的艺术
足球比赛中跑位套路与策略
校园足球教练资料跑位套路和策略
提高传接球过程中的抬头观察和无球跑位能力
#传接球时的跑位意识
培养球员在传接球时的跑位意识
足球训练之前锋的跑位
无球状态下的跑位练习
足球进攻原则之跑位和机动性移动技术
足球比赛中的跑位意识:技巧与策略
足球运动中孩子如何进行自我保护
提高短传球的质量
提高短传球力度掌控的能力 2
足球之梅西
提高射门能力
弧线球
弧线球、香蕉球、蝴蝶球、 弧线球、电梯球、大力射门、 贝式任意球、C罗落叶球、大力射门
足球训练提高运球射门的能力
小场比赛中提高创造性
提高运球带球的能力
提高补射意识和能力
#绳梯训练,敏捷协调性
准备活动的重要性--C级
足球训练知识小札
足球场设计规范(三大球)
运动员受伤处理--C级
C级传球比赛(小组传控)
C级顶级速度训练
亚足联反击培训课程
足球防守反击的比赛应用
Counter Football 防守反击
训练计划:提高队员快速反击能力
足球比赛中高效防守反击
足球防守反击技术、战术、应用
足球训练中的防守反击战术探讨
接球转身能力
足球训练主题要点
盘带
汤姆.拜尔
足球人 装备
足球技术动图集
提高快速射门能力
比赛视频20
足球比赛战术分类、特点分析
从零到一:构建足球训练计划的全方位指南
《学校体育2》
体育课游戏设计原则
资料集
《短跑》
下肢爆发力训练增强运动表现
人体生物力学科普
十年
田径之看动作
足球比赛中跑位套路与策略
基于速度训练背后的科学原理是什么?
如何开始开展速度训练
速度训练概念,训练方法和手段,以及建议,训练计划示例
运动员线性速度训练方法及建议
运动员的位移速度
让短跑训练简单化、科学化、程序化
人体肌肉生长原理和模式@运动员的训练
人体呼吸
系统训练 因素
100米技术教学
全面力量训练,打造健将级能力
100米跑运动员训练大纲,训练方法和手段,年度训练计划,赛季训练策略
短跑训练的科学化管理(转发分享)
节奏感
《体能》
体能训练原则
体能之基础体能与专项体能(专业级)老师教练必备
运动损伤(我们怎样运动不受伤)
体能训练思维导图
运动性疲劳产生的机制
躯体运动的分类
衰老产生的机制,生命在于运动
人体内三大供能系统
运动员选材的基础指标
身体肌肉结构
体能训练关键词、顺便说一下什么是核心
队训练课热身和训练原则
运动训练的方法和手段
体能训练小知识续集
体能元素的周期训练
体能,体能训练,专项体能,科学合理
改善运动员的身体素质和减少损伤风险训练方案
人体肌肉在运动中扮演的角色
人体肌肉在运动中的功能和作用以及分类
运动员的力量训练及康复体能一体化策略
全面力量训练:打造健将级能力
什么体育科学?体育科学及应用
力量训练:从基础到高级的全面指南
关于人体力量的一些问题以及建议
力量训练的七大关键问题解析
竞技运动员复杂精细化的力量训练(提升运动表现)
力量训练之突破平台期
运动员训练之体能
增强式训练、快速伸缩复合训练(Plyometric training)
做事做的是态度和细节
《单侧训练方法手段、要点、设计方案》单侧与双侧训练要点、方法、设计方案、篮球运动示例
人体筋膜及运动员筋膜保健方法
体适能十大要素
刺激大部分肌肉群, 包括稳定肌群。提高...
髋关节在运动中的重要性
为什么要学习人体科学相关知识?
核心力量训练手段
动作与运动模式
竞技项目之力量训练
膝关节(稳定性)
核心稳定性和平衡性训练方法核心的解剖学基础
核心力量训练手段
爆发力训练原则和方法
逆流而上的精神诠释了这个时代,和生活在这个时代的你和我。
轮胎翻转
综合体能
体能内容因素
跳的能力
跳的能力之力学原理
核心力量训练内容与手段
体能训练动图集
体能训练动图集
深蹲
空载训练与负载训练:理论和实践
健身器材与训练方法
专业体能训练:预防青少年运动员膝关节和下背部伤病的策
深入理解:人体核心的真实功能与高效训练
运动员训练超量恢复
单侧与双侧训练要点、方法、设计方案、篮球运动示例
单侧训练方法手段、要点、设计方案
敏捷灵敏素质:深度解析及其在体育竞技中的应用
运动员体能训练目的
《核心训练 》
底层基础决定上层建筑,体育运动的底层逻辑,建设顺序不能错,科学合理、脚踏实地和循序渐进。“共勉”
核心力量训练说的是什么内容
运动员体能与训练
15体能训练原则
14抗阻力训练和有氧训练生理学基础训练的核心原则:稳定和控制
13运动训练学笔记
12运动训练中的负荷量(共勉)
11聊聊(体能训练中的)抗阻训练
10运动员体能及其训练教学内容教案+儿童少年训练原则
9体能训练理论与方法(关键词)
8运动员体能及其训练
7体能分类及训练
6运动员体能及训练简洁版(体能训练练什么?)
5专业的体能训练方法
4核心肌群功能与训练方法
5核心力量训练
核心力量_功能力量和PNF训练
核心肌群功能与训练方式
4运动员技术能力及其训练
3现代体能训练核心力量训练方法
2核心力量训练-部分
核心稳定性训练肌肉训练完全图解
1核心区训练区域、方法、手段
膝关节
关于运动训练
5运动心理学的性质和任务(教练用)
力量训练图
力量训练图文
力量训练技术方法图文高清
《解剖列车》
人体三轴三面
核心肌群在运动表现中作用
综合体能之循环训练 1.软组织 肌肉 刺...
小扎
爆发力训练手段
爆发力训练原则和训练方法
体态 体能 技术 技能
跳远
核心稳定性和平衡性训练方法核心的解剖学基础
体能训练
平衡与稳定性训练
人体力量
体能训练思维导图
《体适能》
体适能
标准体能评估
青少年体能训练
运动员体能与训练
体能训练原理与方法
体能训练之综合素质从基础开始
体能之周期训练
体育训练训练啥?第一步的确立目标。
水与人体健康(运动员体内的水)教练用
体育运动与健康
体能训练核心力量训练方法
运动力学教练篇
人体运动学运动训练基础教练专用版
运动员体能训练技术教练篇
拉伸运动系统训练
体育运动中的自我保护
专业体适能教练课程
体能训练核心力量训练方法
运动员体能训练技术教练篇
人体运动学运动训练基础教练专用版
运动力学教练篇
高级运动生理学、运动训练生理指标,第六讲 有氧以及无氧运动训练及其评价(最全简洁实用)
体能恢复、运动性疲劳与恢复,高级运动生理学、简洁实用版
运动训练归纳
运动员体能训练方案
运动与健康,科学合理运动
体适能基础理论
体育运动与营养
体能训练软梯训练、绳梯训练
做事做的是态度和细节
运动恢复金字塔
系统持续与周期安排训练
运动训练学
专项体能训练课程结构
让青少年体能训练简单化、程序化〔科学合理〕方法及案例
有氧耐力训练计划方案
让青少年体能训练简单化、程序化〔科学合理〕方法及案例
后侧链
青少年基础体能
《功能性训练》
肌肉高清
膝关节、腕骨、背部肌肉作用
人体运动基本原理
重力性休克:运动后的隐形杀手
机构结构损伤
肌肉结构损伤
跳的能力
体能内容因素
力量训练类型
泡沫轴放松
腱鞘位置及腱鞘炎预防
力量之训练
腿型
体能的构成
体态 体能 技术 技能
人体运动基本原理
轮胎翻转
综合体能
力量训练
人体运动基本原理
踝关节 脚
脊柱侧弯
臀桥训练
长短腿
肩颈
肌腱
关节超伸
深蹲
核心强化训练
动物流
髋关节拉伸
拉伸
拉伸技术方法和意义
控制训练
卧推
体感训练
腹肌
绳梯 栏架 标志筒 训练
引体向上
壶铃训练
关于肌肉的生长模式
躯干肌群
臀腿训练
臀腿训练
肩背训练
深蹲
怎样改善驼背
引体向上
爆发力训练原则和方法
核心力量训练手段
髋关节在运动中的重要性
关于肌肉的生长模式
足底筋膜炎
刺激大部分肌肉群, 包括稳定肌群。提高...
综合体能之循环训练 1.软组织 肌肉 刺...
肌肉高清
核心肌群在运动表现中作用
膝关节
人体筋膜及运动员筋膜保健方法
肌肉溶解(这里指谈运动过量)
前侧链、螺旋链、后侧链之肌肉螺旋链(稳定性)
运动性疲劳
旋转爆发力及稳定性
运动员的平衡性和稳定性
核心稳定性
稳定性在运动中的重要性
运动能力的发动机
运动损伤(我们怎样运动不受伤)
抗阻训练(RT)全身抗阻力锻炼TRX
运动表现需要完整动力链传达能量来体现
体育运动功能性训练
腹肌图集(腹肌训练)
下肢肌群
支点 动力 助力
腘绳肌、让你更具爆发力
认知 关联 自动化
运动中的肌肉表现,参与的肌肉
认知 关键 自动化
专项体能训练课程结构
《运动表现》
体能训练课程结构
体能训练理论与方法
体育测量与评价身体素质测量与评价
人体肌纤维类型、肌肉活动时能量供应
人体三大供能系统及运转模式
运动员选材的基础指标
训练质量提升小札
1体能训练理论与方法
标准身体计算公式(参考值)
运动对心血管功能的影响
运动训练恢复及再生训练
运动中的超量恢复
有氧耐力训练关键提炼
让青少年体能训练简单化、程序化
有氧耐力训练计划方案
有氧耐力训练全攻略
#让你的精神向着光也是一种激情
体能训练系统架构与顺序
运动中的肌肉表现,参与的肌肉
认知 关联 自动化
运动中的肌肉表现,参与的肌肉
关于比赛日中的体能训练
周期训练计划(白话文理解篇)
灵敏,敏捷训练的重要性
冬训“得冬训者得得天下”
膝关节疼痛与神经系统
腘绳肌、让你更具爆发力
腹肌图集(腹肌训练)
下肢肌群
支点 动力 助力
体育运动功能性训练
运动表现需要完整动力链传达能量来体现
抗阻训练(RT)全身抗阻力锻炼TRX
运动能力的发动机
稳定性在运动中的重要性
肌肉溶解(过量运动)
旋转爆发力及稳定性
运动性疲劳
前侧链、螺旋链、后侧链之肌肉螺旋链(稳定性)
速度灵敏力量
体能训练原理与方法
高级运动生理学肌肉力量核心训练
高级运动生理学有氧运动与无氧运动训练
竞技体育与运动训练
系统持续与周期安排训练
《运动表现2》
运动力学教练篇
人体运动的形式和原理
#人体的八大系统
#人体运动系统及其特性
肌肉力学2
肌肉力学
人体生物力学
#人体八大系统图解
人体运动的形式和原理
竞技体育与运动训练
《解剖列车》2
腕骨,手腕,腱鞘,手掌
爱护膝关节
箭步蹲、跳
平衡与稳定性训练
下肢肌群
支点 动力 助力
体育运动功能性训练
人体为什么需要运动
心肺运动学基础
体能训练小知识
肌肉是如何生长的,运动能力是怎样增强的。
力量训练类型
力量训练七大关键问题解析
什么是体育科学
力量训练:从基础到高级
什么体育科学?体育科学及应用
力量训练:从基础到高级的全面指南
关于人体力量的一些问题以及建议
《运动损伤》运动保健
#科学运动远离伤害
运动损伤的急救和预防
运动损伤(我们怎样运动不受伤)
运动员科学补水合理膳食
人体体液平衡、夏季合理补水
#人体的八大系统
FIFA亚足联足球运动损伤与处理
膝关节
肌肉溶解(这里指谈运动过量)
人体筋膜及运动员筋膜保健方法
人体筋膜及运动员筋膜保健方法
足底筋膜炎 跟腱炎同理
关于肌肉的生长模式
膝关节(稳定性)
髋关节在运动中的重要性
肌肉结构损伤
腱鞘位置及腱鞘炎预防
人体皮肤
足底筋膜炎(跟腱炎预警)
《游泳》
游泳技术游泳哈
蛙泳教学
蛙泳前仆,自由泳的高肘
蛙泳技术解析
学完蛙泳后下一步干啥
菲尔普斯的水下蝶泳动作与汤普森对比
自由泳技术
自由泳平滑而舒展的自由泳移臂,切水而过
自由泳转身
自由泳技术
#蝶泳
蝶泳
完美蝶泳
蝶泳技术解析
奥运冠军泰勒克莱里示范蝶泳
菲尔普斯的水下蝶泳动作与汤普森对比
自由泳蛙泳蝶泳混合
德雷塞尔360度演示蝶泳
《拉伸》
拉伸
全身拉伸图
动态拉伸训练 热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度
体育人必会的拉伸动作之静态伸展运动
肌肉拉伸图解
深度拉伸
一套完整的拉伸动作
动态拉伸
拉伸技巧
拉伸运动系统训练
小腿大腿臀部
《体育教师》
底层基础决定上层建筑,体育运动的底层逻辑,建设顺序不能错,科学合理、脚踏实地和循序渐进。“共勉”2
体育与健康课程2022
体育课上什么内容1
体育教师教师职业道德专业知识1
3体育教师招聘专业知识
体育教师专业知识
体育教师专业知识2
体育教师教学工作做资料大全3
体育教师业务考试体育知识试题4
体育教师招考教育学心理学复习资料大全5
体育教师招聘心理学选择题精选6
体育教师专业知识考试8
体育教师招聘考试体育专业知识9
体育教师专业知识10
体育教师专业知识10-2
体育教师专业知识10-3
体育教师招聘考试专业名词解释11
体育教师基本功大赛考试名次解释12
体育教师专业知识考试试题13
体育教师体育课堂教学14
体育教师招聘职业道德教育法律法规复习整理材料15
体育教师之体育绘图16
体育教师学校体育课水平体系17
体育教师招考面试题汇总18
体育教师各类体育教材的动作示范19
体育教师招聘考试知识点题库20
体育专业名词解释
1竞技体育与运动训练
运动训练学
运动训练学知识点整理
运动训练学1-1
运动训练学1-2
运动训练学1-3
运动训练学1-4
心肺运动学
1心肺运动试验
1体育心理学
2运动训练的常用手段
2体育心理学在训练中的应用
3运动心理学知识点
3运动训练题集汇编
4运动心理学学习笔记
5运动心理学的性质和任务(教练用)
6运动心理学(专业级)
体育心理学之怎样应用
体育课上什么内容2
健身房健身用
健身大全1器械健身
健身大全2器械健身
10器械健身之硬拉
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设计每周足球训练计划的专业性考量与实践
运动员训练后超量恢复的生理和心理管理策略
教练视角下的膝关节损伤预防策略
球类项目中技术和战术能力的发展与训练策略
防守战术训练:提高球队防守能力的策略与方法
提高平衡能力和核心稳定性的训练方法和手段
教练攻略:如何科学设计足球训练计划?
学校足球队学期训练计划(6篇)专业级
足球进攻战术:二过一配合全解析
青少年足球训练主题大全
青少年足球训练主题大全:系统性训练主题设计
足球运动员进行技术特点评测项目、方法、方案(专业级)择优方法 优化球队配置
八人制足球比赛阵型介绍
教练员培训课程主题和要点、实践考核内容
关于4-2-3-1足球比赛阵型
足球运动员必备的基本技能
专项体能训练技术解析
足球边后卫技术战术分类,方法和应用
边锋在足球比赛中的作用
足球运动员技术特点评测项目
11岁至14岁足球训练大纲
足球俱乐部训练大纲怎样编制
怎样减肥、减肥的方法、减肥的底层逻辑
7至10岁足球训练大纲
核心训练:提升身体稳定性与运动表现的关键
足球训练与战术体系构建指南
运动训练中的过度训练
足球俱乐部训练体系指南
足球运动员器械训练笔记、器械锻炼对运动员的重要性和意义
高中校园足球俱乐部训练指导:精研战术,塑造精英(坚毅)
提高运动表现考虑优化要素
足球运动中跑位意识的关键作用及其提升策略详析
儿童足球训练解析
加强腰部肌肉力量是预防腰痛的重要方法之一
运动姿态精简
儿童足球训练的专业解析幼儿园和小学生儿童足球训练核心重点是什么练什么怎么练练到什么程度
儿童及青少年早期过度专项化训练:识别、影响与对策
全方位提升足球进攻技术能力高效训练方案
足球赛场上的“提前量”:时间、空间预判与决策艺术
100米跑运动员训练大纲,训练方法和手段,年度训练计划,赛季训练策略
足球比赛中的跑位套路技战术解析策略案例(5篇)
足球比赛中的高位压迫
足球场上的“提前量”应用 (教练篇)
竞技足球与足球训练的核心
足球比赛中高位压迫技战术方法手段、重难点、策略
足球比赛中个人防守技术战术详解:技巧、难点与应用场景
体能训练中臀腿训练身体收益
足球比赛教练观察
主题:足球提高摆脱防守接球的能
教练制定比赛计划
本体感知与空间位置感在提升运动表现中的作用及训练策略
本体感觉训练
100米短跑运动员技术提升
在比赛中有效地实施打门
足球颠球技术
足球停球转身教案
体能与条件训练的全面指南:训练内容、方法及意义
足球接球转身教案
比赛中教练调整策略
体育心理学之从焦虑到唤醒
青少年足球教练素质
管理疲劳和恢复
足球运动员运动处方
足球教练制定运动处方基本要素:小学、初中、高中
足球比赛4-2-3-1阵型详细解析
本体感觉训练在提升运动表现中的核心作用与实践策略
体能,体适能,专项体能区别是什么?概念,目标,性质分别是什么?
体能与条件训练:奠定卓越运动表现的基石
本体感知与空间位置
教练如何洞察比赛并制定策略
足球俱乐部训练大纲校园足球专用
足球运动员四大核心素质:速度、爆发力、耐力、灵敏协调训练方法
足球比赛进攻原则
提升稳定性与功能性的综合训练方案:方法、重点、难点与建议
守门员技术分类、应用特点及训练核心要点综合分析
提升人体稳定性与功能性:人体动力学视角下的训练策略与重要性
守门员技术技能应用:站位、扑救(侧扑、鱼跃等)、接球(高球、低球、地滚球等)、抛球、短传、长传能力、整体进攻、防守效率应用、建议
《守门员在比赛中身体姿态》《守门员技术技能特点、训练主题、重点、难点、及训练方案》
足球比赛中的进攻重点
足球比赛中时间与空间的利用
足球技巧进阶:全方位提升射门与传球后射门技术的高效训练方案
俱乐部打造顶级足球队的核心要素(34条)与系统化训练策略
足球无球状态下的跑位训练
教练指挥足球比赛技巧、基本理念
《守门员技术技能大全》《守门员比赛中身体姿态要点》
足球定位球防守策略、以及反击策略
人体运动学是研究人体活动科学的领域。是通过位置、速度、加速度等物理量描述和研究人体和器械的位置随时间变化的规律或在运动过程中所经过的轨迹,而不考虑人体和器械运动状态改变的原因。
足球人 装备
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