中医认为,“秋天主燥,燥气通于肺”,而“燥胜则干”,会出现口干、咽干、干咳、皮肤干裂瘙痒等症状。
秋分驾到,重在润肺,多吃“三白”,常喝“三水”,做好三件事。
免会员看高清足/蓝直播关注🔝🔝🔝公众号或点击主页菜单栏获取链接
多吃“三白”
中医认为“白色入肺”,多吃些白色的食物,有滋阴润肺的作用。
1,百合
百合,归肺经、心经,有养阴润肺、清心安神的作用,对慢性支气管炎这、肺气肿经常咳嗽者,吃些百合能改善肺部功能,有助于减轻症状。
研究发现,百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,对睡眠不好、神经衰弱等症有帮助。
2,莲子
莲子,归心经、肾经、脾经,有清心醒脾、养心安神明目、补中养神等作用。
莲子营养丰富,含有大量淀粉,还有β-谷甾醇、生物碱、钙、磷、铁及维生素等。
3,山药
山药,归肺经、肾经、脾经,有补肺、固肾、益精、健脾的作用。对口干、咽干、唇焦、干咳等症,有不错疗效。
山药为安然平静之品,为滋阴养肺之上品。
研究发现,山药中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁、等营养成分,有营养滋补、增强身体免疫力等功效。
常喝“三水”
1,茶水——润肺、止咳、消炎
尾参桔梗茶,有润肺、止咳、消炎的作用。
将尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根 四者搭配在一起,制成代茶饮,每天热水冲泡即可。
尾参,入五脏,有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热,滋阴润肺,生津止渴”之功效,可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。
同时,含有维生素A,有助于改善干裂、粗糙的皮肤。
桔梗,归肺经,有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用,能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣根,有利尿排毒作用,还可增强免疫力,保护肝脏解毒,改善血液循环。
蒲公英,有“天然抗生素”之美誉,具有广谱抗菌作用,对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有不错的效果。
2,蜂蜜水——补水润肺
蜂蜜,是一种弱碱性食物,含有锰、铁、钙、铜、磷、钾等矿物质,及维生素B1、B2、B6等成分,用做护肤品,有中和皮肤,起到抑菌的作用。
蜂蜜+温水,调出单单的甜味,饮用时,小口小口的慢慢烟,不仅能补充水分,还能润喉,保护口腔、咽喉黏膜,让干渴明显得到缓解。
3,梨水——润喉、止咳
梨,有生津止渴、润肺止咳的作用,多吃梨有助于改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
梨水做法:
①将梨洗净,切块,备用;
②将水放入锅里,再放入梨和适量冰糖,盖上盖,大火烧开。
③烧开后,转小火慢炖,约10分钟,就能出锅食用了。
梨水,有止咳的作用,擅于祛除痰热、滋阴润肺。
做好3件事
1,适当的“秋冻”
俗话说“春捂秋冻”,秋分前后,天气逐渐变冷,早晚温差大,偶尔会有升温的情况。
所以,不要过早的“多穿衣”,适当的“秋冻”,有利于身体适应气候、节气。
提醒,老人、孩子、体弱者不宜秋冻,避免受凉、感冒,引起胃肠道疾病、呼吸系统疾病、血管疾病等。
2,适当睡个午觉
秋分时节,适当睡个午觉,能保持精力充沛,还可减轻“秋乏”,顺应自然界的阴阳变化。
秋燥越来越明显,睡个午觉,多喝些水,有助于缓解秋燥。
3,适宜的运动
秋高气爽,也是锻炼身体的好季节。
但因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童、体虚者,以防出汗过多,损耗阳气。
点击免费领取中医理疗技术手法视频大全 中医诊断大全(面诊、手诊、舌诊...) 推荐阅读:
为健康加油,点赞 +在看