![]()
![]()
早上好！
今天是2024年11月05日
星期二（农历十月初五）
驿城区天气预报，我区今天晴，东风2级，最低气温5℃，最高气温18℃。
![]( "undefined")
2014年11月5日APEC峰会在中国北京举行。2014年APEC会议是由亚太经济合作组织发起的会议，是继2001年上海举办后时隔13年再一次在中国举办，于11月5日在北京召开，包含领导人非正式会议、部长级会议、高官会等系列会议。此次峰会的主题是：共建面向未来的亚太伙伴关系。
作为一个“梦女”
每天清晨都梦想着自己是一个高贵的总裁
从500平米的大床上醒来
![]()
可能是用错误的睡姿睡了一夜
这还让不让人好好睡觉了！
![]()
“登山式睡姿”
![]()
……
这种睡姿也是错误的！
![]()
乃至整个脊柱来说都不好
再比如“投降式睡姿”
![]()
这种姿势也会容易易造成“肩峰撞击”
导致冈上肌缺血损伤
胸椎曲度变直
肋骨外翻
长时间持续后
可能还会导致“锁骨上移”、“脖子显短”、“颈纹长出”……
还有趴姿
![]()
长期保持也会容易影响心肺功能
![]()
那到底该怎么样才能睡得着！
![]()
并且十分有仪式感的助眠小妙招
第一步，搓掌熨目，将手搓热，搓热的掌心轻轻地放在眼部，把眼眶和眼球都熨热，循环做3次。
第二步，轻抚头发，用手指腹轻轻地从前往后抚摸头发，尽量地轻，轻到好像就是像风吹过一样的感受，对入眠有很大的帮助。
第三步，缓摩腹部，中医有一个说法叫“胃不和则卧不安”，两手叠加用掌心按顺时针方向摩腹36下，再沿逆时针摩腹36下，这个时候，既放松了的头脑，肠胃中焦也放松了，有助于安然入眠。
睡觉前，告诉自己该睡觉了，睡眠仪式感，会让身体舒展下来，这样就会减少趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿的问题出现。
![]()
那到底什么姿势才是最健康、最正确的呢？
这个其实是要分人来说
只能说不同的睡姿适合不同的人群
我们需要根据自身的情况
选择最适合自己的睡姿
相关数据显示，95%以上的脑梗死患者在日常生活中都习惯侧卧位睡觉，这样会加重血液循环障碍，特别是让颈部血液流速减慢，血小板容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集，进而形成血栓。
因此，建议患有动脉硬化的老年人采用仰卧的睡姿，这样可以降低脑梗死的发生风险。
患有肺气肿的中老年人由于肺通气功能障碍，容易发生气短、胸闷、咳嗽等症状，故适合仰卧的睡姿，同时应抬高头部，这样有利于保持呼吸畅通。
仰卧位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。在平躺的时候，也可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让肌肉更加放松。![]()
对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳：在两个膝盖中间夹一个薄的垫子或枕头，这样可以保持骨盆属于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。
![]()
孕妇应选择左侧卧。怀孕时，左侧卧可以减轻子宫右旋，缓解子宫供血不足， 更有利于为胎儿供血。另外，当出现胎儿发育迟缓时，左侧卧可以改善子宫胎盘的血液循环，增加胎儿的能量供应，有助于胎儿发育、成长。也可以购买适合自己的孕妇枕，可以更好地减轻孕妈妈的身体压力，保护宝宝。
![]()
右侧卧有利于胆汁排泄，防止结石梗阻，从而缓解剧烈疼痛。
很多人晚饭后容易反酸，甚至出现胃食管反流的症状，此时应该采用右侧卧，这样可以让胃里的食物离开胃底，涌向幽门，食管位置高于胃部，以减少胃酸反流引起的不适。
心脏位于胸腔左侧，右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液流动，增加身体各个器官的供血量，有利于新陈代谢。相反，左侧卧和仰卧都会增加心脏的负担，故患有心脏病的人最好采用右侧卧。
俗话说，摆得好，才能睡得好。睡姿不仅影响睡眠质量，对于身体患有疾病的人来说，其直接影响了疾病的恢复，故睡姿的重要性不容忽视。我们应该根据自身的情况，选择最适合自己的睡姿。
河南车主注意：电子行驶证今日起分批申领。今年7月1日，公安部推出实施公安交管8项便民利企改革新措施，其中在北京、郑州、安阳等60个城市试点推行机动车行驶证电子化。近日，为进一步扩大改革惠及面，公安部部署自11月4日至12月2日在全国分三批全面推广应用机动车行驶证电子化，车主可以对照本地启用时间安排，通过全国统一的“交管12123”APP申领电子行驶证。12月2日：三门峡、商丘、周口、驻马店、南阳、信阳、济源。
扩容！月底将发布！近日，国家医保局发布消息称，2024年国家医保药品目录调整现场谈判工作平稳顺利，总体结果与往年基本相当，符合预期。据介绍，此次谈判共涉及127家企业、162种药品，其中医保目录外药品117种，医保目录内谈判续约药品45种。“扩容”后的新版医保药品目录预计于11月底对外发布，明年1月1日起正式实施。
神十八载人飞船返回舱成功着陆，神十八载人飞行任务取得圆满成功！昨日，神舟十八号载人飞船返回舱在东风着陆场成功着陆，现场医监医保人员确认航天员叶光富、李聪、李广苏身体状态良好，神舟十八号载人飞行任务取得圆满成功。劈波向南！中国第41次南极考察队出征。近日，由自然资源部组织的中国第41次南极考察队劈波向南、破浪出征，开启为期近7个月的科考征程，此次考察将开展南极秦岭站配套设施设备建设，围绕气候变化对南极生态系统的影响与反馈开展调查，广泛开展科研和后勤保障领域的国际合作，考察任务继续由三船保障，“雪龙”号和“雪龙2”号船从广州出发，主要执行科学考察、人员运送和后勤补给任务，“永盛”号货轮从江苏张家港出发，主要承担秦岭站配套设施建设物资运送任务。
内容来源：健康河南、新华社、金水发布、掌上驻马店、郑州发布
热点推荐：
1.全区集中整治群众身边不正之风和腐败问题专班工作推进会召开
2.驿城区：拓展建强阵地 扩大文明实践影响力
责 编：秦 梦 审 核：冯 帅
统 筹：杨军民 监 制：姚敬军
1. 本公众号发布内容未经授权，严禁转载，否则必将追究法律责任；
2. 获准转载后，请在文首注明：本文已获授权转载，来源微信公众号“今日驿城”；
3. 凡文章中部分图片和文字来源网络的，如有侵权请联系我们删除。
