羽毛球步法慢？教你启动小跳让你球场健步如飞！
体娱
2024-11-06 06:28
福建
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在所有羽毛球步法中，启动小跳步是第一步。任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的（杀上网除外）。
（1）启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要在动着。
（2）落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。
（3）上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。
（4）先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡，训练时两脚同时落地是可以的。
左脚先落地，向右侧移动；右脚先落地，向左侧移动；前面的脚先落地，向后移动；后面的脚先落地，向前移动。
（5）启动步可以出现在场地的任何地方，取决于你的位置和对手的击球方向。
对方击球的一刹那，预判能力强的，在球将出未出的那个时间点。通过自己的判断，重心快速起伏，朝着自己判定的那个点准备迈步。
预判抓球路，容易抢到高点，争取到主动，但也有可能被对手一致的手法欺骗，不得已进行二次启动。
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