作者丨时光屿
来源丨十点读书（ID：duhaoshu）
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前几天，闺蜜讲了她和女儿的一件小事。
早上她在厨房做饭，女儿穿着睡衣跑出来，开心地说：“妈妈你好啦！”
闺蜜被女儿没头没脑的话说愣了，回应道：“我一直都很好呀。”
女儿撅着小嘴说：
才不是呢，我每天早上躺在床上，都能听到妈妈一边做饭，一边唱歌，可是这几天妈妈不唱了。妈妈不开心，我都不敢找你玩。
闺蜜回想，前一阵她确实压力很大，工作上接连几个项目忙得焦头烂额，别说唱歌了，就连说话都是有气无力的。
没想到，小小的女儿也捕捉了这种情绪变化，并且影响了内心的安全感。
闺蜜的经历让我很受触动。
心理专家陈默老师说过：
孩子和母亲的关系是脐带剪断了，潜意识完全连在一起，母亲的情绪会直接传递给孩子。
妈妈如果笑脸盈盈，孩子就会感觉内心充满阳光；妈妈如果神情紧张，那么孩子就会感觉到无形的压力和沮丧。
妈妈的情绪里，藏着孩子的未来。
妈妈不开心，孩子也不敢快乐
知乎上有个问题：
有一个不开心的妈妈是什么体验？
一位网友的讲述，看了让人心疼。
她说，自己小时候很少看到妈妈笑。
她以为是自己做得不够好，于是每天都是回家就写作业，一有时间就会主动帮妈妈做家务。
有一次妈妈加班，天快黑了还没回来，她突发奇想：我可以给妈妈做顿饭，给她一个惊喜。
她回想着妈妈做饭的流程：洗菜、切菜、开火、炒菜，虽然她切菜时差点切到手，炒菜时也被油崩得很疼。
可让她没想到的是，妈妈回家看到这一幕，脸上不是惊喜而是质疑。
妈妈夹起一口菜放到嘴里，表情越发变得不耐烦：“不太好吃，下次别做了。”
她僵在原地，沮丧极了，她觉得自己用尽力气也没法让妈妈开心。
在那之后，她不仅在很长一段时间对任何事情都提不起兴致，还学会了隐藏自己的情绪：
在外面再高兴，回家看到妈妈，就会自动进入到“低气压”状态。
长大后，她了解到，当年妈妈是因为工作岗位的频繁变动才闷闷不乐，但小时候那种压抑的氛围给她带来的影响，早已经刻在了她的性格中，很难改变。
心理学大师伯特·海灵格指出，孩子对父母的爱，绝不亚于父母对孩子的爱。
孩子忠于他们的父母，这种忠诚会让他们做出“我会跟随你”“我会做出跟你们相同的事情”。
当妈妈的情绪出现问题时，孩子会通过压抑自我，来达到和父母的情绪“同频”的目的。
长此以往，孩子原本快乐的天性被扭曲，变成和妈妈一样充满着“负能量”。
美国临床心理学家斯蒂芬·波尔特发现：
在一个人刚出生的时候，他和最初养育者建立的情感纽带，将会成为他一生情绪发展、沟通模式、人格发展的基础。
妈妈是孩子最早、也是权威的情绪导师，如果妈妈的情绪容易焦虑、不安或者失控，孩子自己的情绪也很难稳定。
妈妈的能量能滋养孩子的身心
奥运冠军全红婵，被大家宠爱地称为“婵宝”，大家被她强大的实力所折服，也喜欢她率真欢乐的性格。
在一次采访中，她说自己“乐天派”的性格很像妈妈。
妈妈是个大嗓门，很爱唱歌，每次听她唱歌总有一种治愈感。
她家是村里的低保户，家里唯一的收入就是果园和种菜，但妈妈好像从不觉得辛苦，干活时总是笑脸盈盈。
即便后来遭遇车祸，留下了后遗症，妈妈也没有“自怨自艾”，依然像从前那样乐观开朗。
妈妈的好性格，滋养出乐观的“婵宝”。
有了好的心态，她才能不惧训练的艰辛，顶住各方压力，稳居跳台顶流。
有研究表明，情绪是会传染的。
人类的大脑中有一种叫做“镜像神经元”的细胞，这些神经元负责模仿他人的行为和情绪。
看到别人微笑，我们的大脑会自动激活相应的区域，让我们也感到愉快。
当妈妈经常是开心快乐的，孩子也会耳濡目染，形成自己的思维模式。
电视剧《我的阿勒泰》中，文秀的妈妈张凤侠是个生机勃勃的人。
她中年丧夫，婆婆不能自理，女儿前途迷茫。如果换成普通人，可能整个人都垮掉了。可她脸上没有愁容，内心尽是洒脱。
夜里，家里的床板咔嚓一声塌了，文秀吓得大叫，妈妈却头都不抬地说道：“床塌了，又不是天塌了，还能影响睡觉？”
文秀对自己没信心，问妈妈：“我虽然笨手笨脚的，但我还是个有用的人对不对？”
妈妈说：“你看看草原上的树啊草啊，有人吃有人用，便叫有用，没有人用，它就这么待在草原上也很好，自由自在的嘛。”
在妈妈的影响下，文秀也逐渐走出屡次受挫的阴影，对草原和生活的热爱与日俱增，并写入自己的书中，成功出版。
妈妈向孩子传递积极向上的态度，孩子的内心就会有源源不断的光照进来，就算有一天被黑暗所包围，也不会畏惧，有能力走出阴霾。
孩子想要的不是全能妈妈，而是快乐妈妈
台湾心理学博士洪兰女士说：
从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。
然而，在家庭中，妈妈扮演着太多的角色：
职场女性、家庭主妇、教育者、营养师……很容易陷入到全能者模式，在无形中背负了很大的压力。
但我们要知道，在家庭中只有妈妈开心，孩子才能阳光快乐地成长。妈妈不妨尝试这3种心态，给自己“松绑”。
01、接纳自己，允许坏情绪的存在
复旦大学教授沈奕斐说：
她有时因为工作原因心情烦闷，她的应对方法是回家第一件事就会如实地告知所有人：自己心情不好“易燃易爆”，需要独立的时间和空间。
孩子们了解后，每次都很理解妈妈，不主动靠近。
她这样做既给自己留了消化情绪的时间，也避免了因为自己的坏情绪，对孩子造成的“误伤”。
妈妈不是超人，不必苛求自己始终保持好心情。
我们要先关照自己的内心，只有自己的心情顺畅了，对孩子的耐心和关爱才能展现出来。
02、学会求助，不让自己活成一座孤岛
《父性》一书中写道：
作为丈夫也好、父亲也罢，男人的责任，不仅仅只是赚钱养家，也要担当起对妻儿的义务。
妈妈的好心情，一定离不开爸爸的支持。
当妈妈觉得自己充满负能量时，不妨求助于另一半。
也许一开始他笨手笨脚，但要相信在我们的指导、肯定、鼓励之下，一定会激活他的热情。
毕竟只有爸爸妈妈共同承担的家，才是稳固的；有爸爸妈妈共同关爱的孩子，才是身心健康的。
03、改变爱的方式，学会自我关怀
《母亲进化论》中提到：
为人母者必须要学会的一件事就是自我关怀，而养育孩子的秘诀就是在照顾孩子和自我关怀之间的绝妙平衡。
自我关怀，就是关怀自己和关怀他人一样。
当你为孩子准备衣服时，别忘了为自己的衣橱里也加一件；
当你给孩子费心制作美食时，别忘了坐下来一起分享劳动果实；
当孩子不用看管时，也要给自己放个假，去逛逛久违的书店、感受街边的风景……
当我们把自己的内在和外在照顾得都很好，妈妈会变得精气神十足，而孩子也会跟着变得越来越好。
很喜欢家庭治疗师萨提亚的一首诗：
如果你爱我，请你爱我之前先爱你自己，爱我的同时也爱着你自己。
你若不爱你自己，你便无法来爱我，这是爱的法则。
因为，你不可能给出，你没有的东西。
点个“在看”，愿每位妈妈都能在快乐中养育孩子，在养育中调整自己、悦纳自己、充实自己。
一个快乐的妈妈，才是给孩子最好的礼物。
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