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辅酶Q10，一种被低估的营养素！!

学术 2024-12-26 20:01 湖北

辅酶Q10是1957年，美国一名教授首先从牛的心脏里发现的。它还有光环傍身——被诺贝尔奖得主莱纳斯·卡尔·鲍林称作“万能营养素”。

一、科学认识辅酶Q10

辅酶Q10是广泛存在于动植物细胞中的一种小分子有机物，可在人体内少量合成，也可通过膳食补充。

辅酶Q10是人体必需的营养素，天然存在于人体内，其在心脏中含量最多，一旦辅酶Q10开始减少，心脏功能就会受到影响。

人体辅酶Q10的总含量约为500~1500mg，随着年龄的增长，人体自身合成辅酶Q10的量就会逐渐减少。

若辅酶Q10水平下降，对健康有一定的影响，严重缺乏时会引起心脑血管、神经系统和免疫功能相关的问题。

当体内辅酶Q10水平低于总量的25%时，生命将终止。

二、辅酶Q10可保护心脏和大脑

人体缺乏辅酶Q10，心脏首先受到影响。辅酶Q10有助于为心肌充足供养，提高心肌功能，预防突发性心脏病，并有效控制各种心肌病、心绞痛、心力衰竭等问题。

大脑是除心脏外人体最重要的部位之一，辅酶Q10还可以保证大脑和神经细胞健康运转，提供充足的能量来实时维持大脑活跃。

三、辅酶Q10可缓解疲劳，增强活力

研究表明，人体95%的能量产生都与辅酶Q10有关。辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，是细胞自身产生的天然抗氧剂和细胞代谢启动剂，保证机体充满活力，脑力充沛，通常是运动员们的最爱。

四、辅酶Q10可提高免疫

由于辅酶Q10拥有强大的除自由基和抗氧的功能，能够有效增强人体免疫系统，在炎、抗瘤方面都有作用。

五、辅酶Q10可保护皮肤，更年轻

辅酶Q10能够增加皮肤内透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，从而增强角质细胞活力，使肌肤光滑、富有弹性，有效防止皮肤衰老，减少脸部皱纹。

因此，很多护肤品成分中也都含有辅酶Q10。

六、辅酶Q10的其他作用

辅酶Q10在体内还有两个作用，一是帮助营养物质在线粒体内转化为能量，二是具有抗脂质过氧化功能。

所以，辅酶Q10还能改善牙龈问题，减轻偏头痛，帮助高血压、糖尿病患者改善病情，以及中和药品的副作用。

辅酶Q10是人体内必不可少的重要成分，与人体健康紧密相关，如果身体因为精神压力、环境污染、病毒侵害等原因导致辅酶Q10快速消耗，就需要通过食物或辅酶Q10补充剂来额外补充。

七、如何科学补充辅酶Q10？

多吃沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、黑鱼、牛肉、猪肉、花生等食物中富含辅酶Q10。

人体每天需摄入辅酶Q10至少30mg，普通膳食每天辅酶Q10的供给量约为2~5mg，远远达不到人体病理状态下的需要量。

口服补剂是常见的补充途径，一般口服指导剂量为30mg，差不多相当于沙丁鱼500g，或花生1500g。

最后，如何科学挑选Q10呢？

其实辅酶Q10就建议选择这款“辅酶小棕瓶”，高含量辅酶Q10复合软胶囊，每天一粒满足一天所需辅酶Q10量，是一般辅酶Q10产品含量的5-7倍。

先进生产工艺，保持了酶的活性，让身体充足补充辅酶Q10。

“辅酶小棕瓶”生物活性极高，易被人体完全吸收，并且根据国人体制开发，选择辅酶Q10还得认准“蓝标”辅酶Q10。

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