联合国糖尿病日
2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中指出我国18岁及以上人群糖尿病患病率为11.9%，相当于10个成年人当中就有1个糖尿病患者，而相对的糖尿病知晓率、治疗率、控制率都较低，分别为38.0%、34.1%、33.1%。
什么是糖尿病
糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。
糖尿病的危害
长期高血糖会导致多种靶器官损害，尤其是心、脑、眼、肾、血管、神经等，严重可导致脑梗、心梗、失明、截肢等。因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。
哪些人易患糖尿病？
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
1、年龄≥40岁；
2、超重与肥胖：BMI≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）；
3、有糖尿病家族史；
4、缺乏体力活动；
5、高血压；
6、血脂异常；
7、动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；
8、有巨大儿（出生体重≥4Kg）分娩史或妊娠糖尿病史。
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；
7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
如何预防糖尿病
1、践行健康生活方式：对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。
2、定期检测：提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。
糖尿病患者的自我健康管理
1、科学饮食
平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入。定时定量进餐，遵循汤-蔬菜-肉食-主食的顺序进食。每日烹调油控制在30克以内，食盐摄入控制在5克以内。
2、规律运动，保持健康体重
糖尿病患者一般有“三多一少”的症状，即多饮多食多尿、体重减轻，那对于糖尿病患者来说是不是可以不用运动了呢？
糖尿病患者坚持运动不仅有利于血糖控制，还能够降脂，保持健康体重对于糖尿病患者来讲尤为重要，建议体重指数（BMI）控制在18.5—23.9kg/m2，，男性腰围<85cm，女性腰围<80cm。糖尿病患者运动宜选择在餐后1小时进行。
但是有以下情况的糖尿病患者不宜运动：
（1）严重低血糖；
（2）合并糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症；
（3）合并急性感染；
（4）增殖性视网膜病变；
（5）合并严重心脑血管疾病；
3、戒烟戒酒
糖尿病患者建议不要吸烟饮酒。
4、积极治疗
定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
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来源：武汉疾控
