首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

对肾保养效果好的7种菜，强肾气、补体虚，现在吃正是时候！

体娱 2024-11-11 07:01 福建

超级推荐：中医西医都在推荐八段锦，都说好，但为什么你练八段锦没效果，没感觉

超级推荐：11月厦门站，太极内功基本功三天小班培训（站桩+基本功+八段锦）

超级推荐：武医：如何自我修复膝盖，膝关节痛别动不动就补钙

立冬了，现在正是一个适合进补的季节，选择对肾脏有益的蔬菜不仅能够增强免疫力，还能帮助身体抵御干燥、寒冷的气候。

肾脏作为人体的重要器官，其功能维护至关重要。以下是一些特别适合冬季食用的、对肾脏有益的蔬菜及其推荐食谱。

1.山药

山药是一种药食同源的食物，具有补肾益精的作用。山药富含淀粉和膳食纤维，有助于控制蛋白质摄入，为肾脏减负。

推荐食谱：山药排骨汤。将排骨剁成小块，焯水去血沫后与山药块一同炖煮，加入姜片和食盐，小火慢炖至山药软烂。这道菜品不仅能够补充气血，还能增强脾胃功能，是秋季进补的不二之选。

2.韭菜

韭菜在蔬菜当中以补肾壮阳的功效著称，被誉为“蔬菜伟哥”。

韭菜富含微量元素、维生素以及锌元素，不仅能促进男性生殖器官发育，更能温养精子，达到补肾的效果。

推荐食谱：韭菜炒肉丝。将韭菜洗净切段，与腌制好的肉丝一同快速翻炒，加入盐调味即可。这道菜不仅味道鲜美，还能帮助改善肾虚症状。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A、维生素C和纤维，这些营养物质有助于降低慢性肾脏疾病的风险。

推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋。先将鸡蛋打散并炒至半熟，并盛出。再将胡萝卜去皮洗净切丝，将胡萝卜丝炒软后，再放入鸡蛋一同进行翻炒，加入盐调味即可。这道菜不仅色彩鲜艳，还能为肾脏提供必需的营养素。

4.南瓜

南瓜是秋冬季的代表性食材，富含维生素A、C和E，具有很好的抗氧化作用。南瓜的纤维素含量高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

推荐食谱：南瓜炖排骨。将南瓜切块与排骨一同炖煮，加入姜片和料酒去腥，炖至南瓜软烂即可。这道菜不仅味道鲜美，还能帮助身体排毒，减轻肾脏负担。

5.冬瓜

冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，具有较好的利尿作用，适量食用可以帮助身体排出多余的水分和毒素，减轻肾脏的工作量。

推荐食谱：烧冬瓜。将冬瓜去皮切块，与五花肉一同煎至两面金黄，加入蒜末、生抽、老抽、蚝油和清水炖煮至冬瓜入味即可。这道菜不仅口感清爽，还能帮助肾脏排毒。

6.秋葵

秋葵是一种富含维生素C、维生素K和纤维素的蔬菜，具有润肠通便的作用。秋葵的黏性成分有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者食用。

秋葵还含有特殊的有效成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。

推荐食谱：白灼秋葵。将秋葵洗净焯水，淋上由葱末、蒜末、小米辣和生抽、蚝油、白糖等调制的白灼汁即可。这道菜不仅口感清新，还能帮助肾脏排毒。

7.西兰花

西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，还含有抗氧化物质如吲哚-3-甲醇，有助于减少体内炎症，对肾脏有保护作用。

推荐食谱：蒜蓉西兰花。将西兰花焯水后与蒜末一同快速翻炒，加入盐调味即可。这道菜不仅口感脆嫩，还能帮助肾脏排毒。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5OTkyNjc2OA==&mid=2247493662&idx=3&sn=bc0b9d438dafa9e1d9c7a4c4de29d433

黄帝养身日记

每天分享中医养身，养心，养神的文章，中国传统文化中的密藏，有养生文，养心美文，实时热点！

最新文章

各种疾病的早期信号，对照一下看看~

脑梗的人越来越多？肥肉还要往后排，厨房这物或是“诱因”……

天冷了，每天搓搓手上的“平安穴”，让你气血足、经络畅，寿更长

1936年，江青和唐纳的结婚照，看江青的长相，有点不一样

长寿的3种行为：喝水第二，走路第三，第一每个人都要知道！

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

老年痴呆或已提前十几年就有征兆！你以为的这些好习惯，或许都是痴呆帮手……

走路是长寿的良药！再次提醒：到了60岁，走路牢记“4不要”

老祖宗留下的20个健康习惯，收藏起来照着做！

7岁男童胃癌晚期，医生再发警告：这个元凶很多人家里都有，再不重视就晚了

丑娘张少华年轻时有多美？早期照片曝光，怪不得老伴也这么帅！

谁能在60秒内找出3只兔子，就证明还没老！真神

毛主席与恩师合影，从没有看到过毛主席这么拘谨！

人体温度37℃已成历史，免疫系统或乱套！建议中老年人这样做……

心怕盐、胃怕多、肠怕....10位医生告诉你！你的器官最怕什么

奇迹！老人用1招治好糖尿病，没打针没吃药！人人都能做

送您一份2024全年龄段《身体自我检查表》，哪里不舒服，看图对照，一目了然~

阳气是靠养的，不是靠补的

关于养老金，又有专家出损招了……

退休后，你会有这5苦！熬过去晚年幸福，但大多败在第4苦...

对肾保养效果好的7种菜，强肾气、补体虚，现在吃正是时候！

1927年周恩来被捕，没想到前来审讯的，竟是他当年黄埔军校的学生

中老年朋友，立冬养生“藏好它”，来年疾病绕着走

诸葛亮写给儿子的《诫子书》，仅86字，影响人的一生

左挎毛主席，右挽江清，站在中间的那个人是谁？

如果儿女三十多岁，还不找对象，说明了家庭的3个真相！

生恩不如养恩！金星20年前领养的三个孤儿，如今变成了这样

退休后，啥是好日子？这是我见过最好的答案！

前副外长傅莹近照曝光：状态令人意外，还给老人这些建议

47岁男子与90岁老太做交易：你给我房产，我给你养老，不料，这个决定让他后悔终生

人老了会怎样？我76岁，有儿有房有存款，晚年却发现这些都没有用

这辈子最亲的人，只有3个！（牢记于心）

两种“泄气”的食物，最近一定要少吃，秋天才能“病不沾身”~

人老了，十切记，值得每一位朋友看看！（经典）

后半生最舒服的生活方式：不讨好别人，不委屈自己，不辜负余生

这组老夫妻照片，太催人泪下了！满满的都是感动！

人生的三大天规：越早知道，越有福气

每天把腿这样折叠，肝脏好了、气血更足！体质差的人，最好每天都做几分钟

人老了，如果老伴不在了，尽量依靠4个人，这是过来人的真心话！

最新的铁饭碗排名，教师排第9、第一竟是…意想不到！

天越冷越要吃这菜！排出隔天便，保护牙齿，口臭没了，体重降了！

这组老夫妻照片，太催人泪下了！满满的都是感动！

每天把腿这样折叠，肝脏好了、气血更足！体质差的人，最好每天都做几分钟

今日寒衣节，吃2食、忌3事，遵循传统，祈福纳祥祝安康～

54岁当选副总理，如今95岁仍健在，子女无一人当官！

退休后最好的活法，不是聚会，不是跳舞，不是串门，而是…

人老了，最富足的生活，就是拥有这四样，希望你至少拥有一样！

关于养老金，财政部重磅发布：历次最大幅度！

周恩来临终留下3个遗愿，邓小平：全部不答应，毛泽东：答应一个

两种“泄气”的食物，最近一定要少吃，秋天才能“病不沾身”~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉