唉，最近法国降温的速度是一天比一天快了，还天天下雨愁死个人。也不知道咋的，小编最近的心情也跟着气温一起降下来了。不只是小编本人，身边的友友也或多或少地感觉到自己更容易疲惫。这懒觉是永远都睡不够（其实一直都是这样![]()
），睡醒了又开始emo...随着新学期的到来，很多留法小萌新们都在努力适应新学期，而已经留法一段时间的小伙伴也在愁着毕业和就业问题。每个人身上都带着一丝丝忧郁的气质，颇有一种“举杯消愁愁更愁”的滋味。
其实，这种疲惫低迷的状态可能不仅仅是因为精神压力，根据科学研究，这也和季节变化有着密不可分的关系！其实早在2019年，国际调查公司YouGov就对《赫芬顿邮报》（Huffpost）的读者进行过一项相关的民意调查。调查结果显示，秋季的到来会使超过41%的法国人感到疲惫不堪，而将近22%的受访者甚至会感到压抑和沮丧。与此同时，近一半的法国人都感觉到自己在秋冬季节明显士气低落，干啥都不起劲。可别小看这普普通通的太阳光，它其实能够帮助我们调节体内的两种重要激素：血清素和褪黑素。
白天，充足的血清素这种“快乐因子”能让我们精神饱满地投入工作学习；而到了晚上，血清素就会转化成褪黑素，帮助我们产生睡意，进入睡眠。这白天变短了，血清素分泌不足，让我们白天提不起干劲儿，情绪不佳；到了晚上，褪黑素分泌不足，我们的睡眠质量也会受到影响。这种问题在冬令时转换的前后特别严重，小编自己深有体会……
秋冬季节，温度变低了，我们的身体就必须提供更多的能量来保持体温，保护重要的器官。能量消耗多了，那自然就容易疲惫犯懒，这也是为什么我们更容易在这段时间生病的原因。还有神经学家和营养学家认为，秋天进食量增加是正常现象。如果你最近睡眠时间变长了，体重增加了，甚至总想吃甜的。那可能是你的身体在提醒你：秋天到了，我需要补充能量啦！但是，对于少数人来说，这样的状态会一直持续下去，甚至引起冬季的季节性抑郁。所以友友们也不要忽略自己身体发出的信号，该休息时就多休息，毕竟身体才是革命的本钱。说到这里，那有没有什么方法能够缓解疲惫不堪的状态呢？太阳光照的减少会降低体内的维生素D，我们可以通过多吃胡萝卜，苹果，梨，蛋奶等富含维生素D的食物来进行补充！喜欢熬夜的友友们要尽量早点睡觉，下午4点之后就不要再喝咖啡一类的饮品啦，一个充足高质量的睡眠比啥都重要！天气好的周末出去散散步，或者做做户外运动都是不错的选择，总之就是要动起来！只要能在阳光下待够15分钟，我们就可以摄入一天需要的维生素D，这可比调节饮食容易多了。最后，小编还是提醒大家，秋季也是流感高发的季节，除了心理状态需要调节，身体健康也要兼顾。
所以嘴馋了就去吃点好的，贴点秋膘倒也不是坏事![]()
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